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  【2人前】包丁いらず！5種野菜たっぷりガパオ

• たっぷり野菜をきざんでお届け！鶏ひき肉の炒めごはん

この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

• お届けする食材

  鶏ひき肉＆バジル入り　ガパオの素・・・2袋

  彩り野菜（ズッキーニ、黄ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ、にんじん）・・・100ｇ

  ご用意いただく食材

  サラダ油・・・大さじ1

  ごはん・・・お茶碗2杯分（300g）

  

• 1ガパオの素の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで1分加熱する。続けて彩り野菜も同様に袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで1分加熱する。

  2フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、ガパオの素を加えて中火で1分炒める。

  32に彩り野菜を加え、中火で2分炒める。

  4器にごはんを盛り付け、3のそぼろ炒めをかける。

  5(4ステップでできあがり)

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  【2人前】ぷりっとイカとブロッコリー旨塩炒め

• 肉厚のイカは下味もカットも不要！かんたんボリューミーおかず

• この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

• お届けする食材

  フライパンで焼けるイカ焼き（カット）・・・100ｇ

  ブロッコリー（カット済み）・・・100ｇ

  カリフラワー（カット済み）・・・100ｇ

  化学調味料無添加　塩だれ・・・1袋

  
  

  ご用意いただく食材

  サラダ油・・・大さじ1

  
  

  

• 1イカの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで40秒加熱する。続けてブロッコリーとカリフラワーを、同様に袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで3分加熱する。（イカが大きい場合はお好みで調理ばさみ等で半分に切っても）

  2主菜で使ったフライパンをきれいにする。サラダ油を入れて火にかけて熱し、油はね防止のために一度火を止める。イカを加え、中火で1分炒める。

  3イカに火が通ったら、ブロッコリーとカリフラワーを加える。塩だれ小さじ1と1/2を加え混ぜ、火を止める。

  4器に盛りつけ、上からフライパンに残ったたれをかける。

  5（4ステップで、できあがり）