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  【3人前】沖縄風！定番ゴーヤチャンプルー

• 玉ねぎやにんじんを加えても！

この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

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  沖縄県産冷凍ゴーヤ・・・200ｇ

  北海道ポークバラスライス・・・240ｇ

  サイコロとうふ・・・150ｇ

  化学調味料無添加　八方だれ・・・3袋

  あとは焼くだけ！冷凍溶きたまご・・・1袋

  
  

  サラダ油・・・大さじ1と1/2

  醤油・・・小さじ1と1/2

  
  

  

• 1豚肉と豆腐の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで2分加熱する。

  2フライパンにサラダ油を熱する。豚肉を調理ばさみなどで4等分に切り入れ、中火で約1分半ほぐし炒める。

  3豚肉の色が変わったら、凍ったままのゴーヤと1の豆腐を3分炒める。

  4八方だれと醤油を加えて2分炒め、水気を飛ばす。解凍した溶きたまごを回し入れ、強めの中火で1分ほど炒める。

  5味をみて足りなければ塩（分量外）で味をととのえ、器に盛る。

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  【3人前】イカ入り！レンジでもちもちチヂミ

• 白髪ねぎを添えたり、しいたけを一緒に焼いても。

• この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

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  レンジで3分！もちもちミニチヂミ（ニラ、にんじん、玉ねぎ入り）・・・1袋

  おくら・・・25ｇ

  
  

  ごま油・・・小さじ2

  醤油・・・小さじ1と1/2

  
  

  

• 1おくらの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで1分加熱する。粗熱がとれたら、やけどに注意しながら薄い小口切りにする。小鉢におくら、醤油、ごま油を入れて和える。

  2凍ったままのチヂミを耐熱皿にのせ、ラップをし電子レンジ500Ｗで4分加熱する。

  32のチヂミに、1のおくらソースを添える。