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  【2人前】包丁いらず！さばのみぞれ野菜だれ

• エリンギやしいたけをソテーして添えても。

この商品は解凍せず冷凍状態から調理します。

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  ふっくら さばみりん干し・・・2切れ

  カット済み ほうれん草・・・60g

  下ゆで済み おくら・・・20g

  小分けで便利！大根おろし・・・2袋

  化学調味料無添加 八方だれ・・・1袋

  
  

  ・・・なし・・・

  
  

  

• 1さばは耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ500Wで2分加熱する。

  2ほうれん草とおくらの袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで1分半加熱する。ほうれん草をボウルに入れ、おくらは調理ばさみなどで5mm幅の小口切りにして加える。

  3フライパンにクッキングシートをのせ、焦げ付き防止でさばの身を下にして並べる。ふたをして中火で7分、フライ返しで裏返してふたをして弱火で2分焼く。

  42のボウルに解凍した大根おろし、八方だれを加える。おくらのねばりがでるまで和え、冷蔵庫で冷やしておく。

  53のさばを皿に盛る。4のみぞれの汁気を軽く切って小鉢に盛って魚に添える。(お子さま用にさばは骨をとり、食べやすいようにほぐしてあげても)

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  【2人前】ごろっとじゃがバタコーン　ごま風味

• にんじんやゆでたまごを加えても！

• この商品は解凍せず冷凍状態から調理します。

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  グリルポテト（ハーフカット）・・・140g

  ホールスイートコーン・・・20g

  白すりごま・・・1袋

  
  

  バター・・・15g

  塩・・・ふたつまみ

  
  

  

• 1耐熱容器にグリルポテト、コーン、バターを入れラップをし、電子レンジ500Wで5分半加熱する。

  21にすりごま、塩を加えて混ぜ、器に盛る。（グリルポテトはお子さま用に食べやすく潰してあげても）