• 

  【2人前】包丁いらず！えびかぼちゃクリーム煮

• アスパラやブロッコリーなどのグリーンの彩りをプラスしても。

この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

• 

  炒めてささっと　殻むきえび・・・200g

  かぼちゃ（ダイスカット）・・・120g

  5種のコロコロ彩り野菜（ズッキーニ、黄ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ、にんじん）・・・60g

  化学調味料無添加　チキンコンソメ・・・1袋

  使い切り片栗粉・・・10g

  
  

  オリーブオイル・・・小さじ2

  牛乳・・・150cc

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1えびとかぼちゃの袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで2分半加熱する。

  21のえびの水気をキッチンペーパーでしっかりと拭きとり、ビニール袋に入れて片栗粉、塩ひとつまみ（分量外）を加えてまぶす。（水気を拭くことで、衣のはがれ防止に！）

  3フライパンにオリーブオイルを強めの中火で熱し、2のえびを入れて片面2分、裏返して1分、衣がはがれないようえびを動かさずに焼く。

  43にかぼちゃ、彩り野菜、チキンコンソメ、牛乳、塩を加え、時々かき混ぜながら、中火で5-6分煮込む。

  5全体に味がなじみ、とろみが付いたら、皿に盛り付ける。

• 

  【2人前】カリフラワーの粒マスタードサラダ

• くるみやカシューナッツなどプラスして香ばしく。

• この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

• 

  ◆無塩せきベーコン・・・1袋

  カリフラワー・・・120g

  オニオンフライ・・・1袋

  粒マスタード（大人用）・・・1袋

  
  

  マヨネーズ・・・小さじ2

  砂糖・・・小さじ1/4

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1ベーコンは流水にあてて解凍にしてから袋からとり出し、調理ばさみなどで5mm幅に切る。

  2耐熱ボウルに1のベーコン、カリフラワーを入れてラップをし、電子レンジ500Wで3分半加熱する。

  32から出た余分な水気を切る。マヨネーズ、砂糖、塩を加えて混ぜ合わせる。さらに大人用に粒マスタードをお好みで加減して加える。（子ども用は粒マスタードを加える前にとり分けても）。

  43に味がなじんだら器に盛り、オニオンフライを散らす。