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  【2人前】包丁いらず！えびかぼちゃクリーム煮

• アスパラやブロッコリーなどを加えれば、ボリュームと彩りUP！

この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

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  殻むき済みで便利！むきえび・・・2袋

  スライスかぼちゃ・・・130g

  5種の彩りコロコロ野菜（ズッキーニ、黄ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ、にんじん）・・・30g

  化学調味料無添加　チキンコンソメ・・・1袋

  
  

  バター・・・10g

  小麦粉・・・大さじ1

  牛乳・・・200cc

  
  

  

• 1かぼちゃはラップで包み、電子レンジ500Wで3分加熱する。フライパンにバターを入れ、中火にかける。凍ったままのえびと彩りコロコロ野菜を入れ、小麦粉を全体に振り、2分ほど炒める。

  21に牛乳を3回ほど分けて加え、その都度木べらなどでなじませるようにしっかりと混ぜる。

  3全ての牛乳を入れたら、コンソメ、1のかぼちゃを加えて強火にかける。ひと煮立ちしたら弱火にして、5分ほど煮る。

  4かぼちゃがやわらかくなったら、木べらなどで食べやすい大きさに崩し、火を止める。大人用にはお好みで黒こしょう（分量外）を振り、器に盛り付ける。

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  【2人前】レンジで簡単！ブロッコリーベーコンピラフ

• 玉ねぎやにんじんのみじん切りを加えても。

• この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

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  ブロッコリー・・・140g

  無塩せきベーコン・・・1袋

  
  

  バター・・・20g

  ごはん・・・お茶碗2杯分（300g）

  塩・・・ひとつまみ

  こしょう・・・少量

  
  

  

• 1耐熱ボウルにブロッコリー、バターを入れ、ラップをして電子レンジ500Wで3-4分加熱する。ベーコンは調理ばさみで1cm幅に切る。

  21のボウルのラップを外し、ブロッコリーは調理ばさみで小さく切る。（蒸気によるやけどに注意！）ベーコンを加えて再びラップをし、電子レンジ500Wで1分加熱する。とり出してごはん、塩・こしょうを加え混ぜる。

  32を耐熱の盛り付け皿に盛り、ラップはせずに電子レンジ500Wで30秒加熱し、水分を飛ばす。（まとめて大皿に盛り付けても）