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  【2人前】火を使わずに！めばちまぐろ鉄火御膳

• おくらやきゅうりの輪切りをプラスしてボリュームアップ！

この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  天然めばちマグロ切り落とし・・・140g

  すりおろし大和芋・・・1袋

  ★すりおろししょうが・・・1袋

  ★白すりごま・・・1袋

  ★化学調味料無添加　万能濃縮つゆ・・・1袋

  化学調味料無添加 八方だれ・・・2袋

  きざみのり・・・2袋

  
  

  ○砂糖・・・小さじ1/2

  ○酢・・・小さじ1

  ○ごま油・・・小さじ1

  塩・・・ひとつまみ

  水・・・300cc

  ごはん・・・お茶碗2杯分（300g)

  
  

  

• 1小鉢などに★の調味料と〇の調味料を混ぜ合わせる。

  2ボウルに八方だれ、塩、水を入れて混ぜ合わせる。（水のかわりに氷やお湯で作っても）

  3器にごはんを盛り、解凍しためばちまぐろをのせ、食べる直前に1の合わせだれをかける。2のかけ汁、解凍した大和芋、きざみのりをそれぞれ器に盛って添える。途中で加えたり、だし茶漬けにして味変を楽しんで。

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  【2人前】ほうれん草と海藻のおろしポン酢和え

• しらすや薄切りのちくわをプラスしても。

• この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  カット済み ほうれん草・・・80g

  4種の海藻ミックス・・・1袋

  小分けで便利！大根おろし・・・1袋

  つぶつぶおろし入り塩ぽん酢・・・1袋

  
  

  ごま油・・・小さじ1

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1ボウルに海藻をたっぷりの水（分量外）に10分ほど浸けて戻す。

  2ほうれん草の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで3分加熱する。

  31の海藻とほうれん草の水気をしっかり切る。さっと水気を拭いた1のボウルに戻し入れ、大根おろし1/2袋、塩ぽん酢、ごま油、塩を加えて混ぜ合わせ、器に盛り付ける。残りの大根おろしをトッピングでのせる。