有機野菜、無添加などの安全食品の宅配　感動食品専門スーパーＯｉｓｉｘ
新鮮な有機野菜・無農薬野菜の安全食材宅配　Ｏｉｓｉｘ
夜９時まで
ご希望の日時にお届け
フリーダイヤルcs@oisix.com
おすすめ 特集 ふぞろい食材 胸はれるDeli Ｏｉｓｉｘ殿堂入り特集 Okasix（おかしっくす） 〜スイーツ特集〜 産直・ギフト
ログインする
 
商品一覧 商品一覧
最近買った商品 最近買った商品

おためしセット【送料無料】はこちら
★蜜溢れるおイモあんのん小蜜入りＯｉｓｉｘおためしセット【送料無料】

きれいになりたい人
体質改善
「そんな時」に役だつ

お客様のお薦めレシピ
食材カテゴリー
調理方法
調理時間
料理ジャンル
カロリー
栄養
総合検索


冬野菜の魚介鍋
あっさりおいしい鍋料理。

所要時間：１０?３０分
熱量：204kcal		 レシピ画像大

<4人分>
えび　　・・・　　 8尾
いか　　・・・　　 1ハイ
はまぐり　　・・・　　 8コ
しゅんぎく　　・・・　　 1束
まいたけ　　・・・　　 1パック
豆腐　　・・・　　 2丁
だし汁　　・・・　　 8cup
長ねぎ　　・・・　　 1本
にんじん　　・・・　　 1/2本
<1人前>
エネルギー　 ・・・　 204.0kcal
たんぱく質　 ・・・　 25.7g
脂質　 ・・・　 8.7g
糖質　 ・・・　 6.6g
塩分（相当量）　 ・・・　 0.7g
ビタミンA　 ・・・　 1986.0UI
ビタミンB1　 ・・・　 0.26mg
ビタミンB2　 ・・・　 0.42mg
ビタミンC　 ・・・　 19.0mg
カルシウム　 ・・・　 301.0mg
鉄　 ・・・　 5.2mg
食物繊維　 ・・・　 4.5g

番号画像 小画像
null
えびは殻付きのまま背綿を抜き、流水でよく洗います。いかは皮をむき、一口大に切ります。はまぐりは砂抜きをしておきます。
番号画像 小画像
null
まいたけは石突を除いて小房にわけ、にんじんは４〜５ｃｍの長さの短冊切り、長ねぎは２ｃｍ幅の斜め切りにします。しゅんぎくはざく切り、豆腐は一口大に切ります。
番号画像 小画像
null
鍋に下ごしらえしておいただし汁を入れて沸騰させ、魚介類、しゅんぎく以外の野菜、豆腐、しゅんぎくの順に加え、アクをすくいながら煮ます。

栄養士のワンポイントアドバイス

色々な魚介類と野菜を入れた鍋は、ミネラルやビタミン、たんぱく質をバランスよくとることができ、その上ローカロリーです。体を温め、カゼを予防しましょう。
ページの最上部へ
　商品カテゴリー フルーツ たまご 水産加工品 米・パン お惣菜 ドレッシング 麺類 その他
お菓子 お酒 ペットフード