有機野菜、無添加などの安全食品の宅配　感動食品専門スーパーＯｉｓｉｘ
新鮮な有機野菜・無農薬野菜の安全食材宅配　Ｏｉｓｉｘ
夜９時まで
ご希望の日時にお届け
フリーダイヤルcs@oisix.com
おすすめ 特集 ふぞろい食材 胸はれるDeli Ｏｉｓｉｘ殿堂入り特集 Okasix（おかしっくす） 〜スイーツ特集〜 産直・ギフト
ログインする
 
商品一覧 商品一覧
最近買った商品 最近買った商品

おためしセット【送料無料】はこちら
★蜜溢れるおイモあんのん小蜜入りＯｉｓｉｘおためしセット【送料無料】

きれいになりたい人
体質改善
「そんな時」に役だつ

お客様のお薦めレシピ
食材カテゴリー
調理方法
調理時間
料理ジャンル
カロリー
栄養
総合検索


海鮮中華雑炊
おもちが入っておなかも大満足

所要時間：１０?３０分
熱量：513kcal		 レシピ画像大

<4人分>
米　　・・・　　 3合
水　　・・・　　 2･1/2ｃｕｐ
万能ねぎ　　・・・　　 1/2束
みつば　　・・・　　 1/2束
のり　　・・・　　 少々
シーフードミックス　　・・・　　 240ｇ
もち　　・・・　　 2枚
鶏ガラスープ　　・・・　　 720ｃｃ
塩　　・・・　　 小1
こしょう　　・・・　　 少々
オイスターソース　　・・・　　 小1
にんじん　　・・・　　 1/5本
<1人前>
エネルギー　 ・・・　 513.0kcal
たんぱく質　 ・・・　 23.9g
脂質　 ・・・　 2.4g
糖質　 ・・・　 96.2g
塩分（相当量）　 ・・・　 1.8g
ビタミンA　 ・・・　 432.0UI
ビタミンB1　 ・・・　 0.24mg
ビタミンB2　 ・・・　 0.14mg
ビタミンC　 ・・・　 3.0mg
カルシウム　 ・・・　 82.0mg
鉄　 ・・・　 5.4mg
食物繊維　 ・・・　 1.3g

番号画像 小画像
null
ご飯は、あらかじめ炊いておきます。
番号画像 小画像
null
にんじんは千切りにし、万能ねぎは小口切りにします。みつばは３ｃｍ長さに切り、のりは刻みます。
番号画像 小画像
null
沸騰湯を用意し、シーフードミックスをさっと茹でます。茹であがったら水気を切ります。
番号画像 小画像
null
もちは半分に切って、網などで焼きます。
番号画像 小画像
null
鍋にあらかじめ作っておいた鶏がらスープとシーフードミックス、にんじんを入れて煮立たせ、塩、こしょう、オイスターソースで味付けし、ごはんを加えて軽く煮ます。
番号画像 小画像
null
器に雑炊を盛り、万能ねぎ、みつば、のり、焼いたもちを飾ります。

栄養士のワンポイントアドバイス

熱々の雑炊は、消化がよいだけでなく、体をあたためてくれます。病気をした後で力の出ない時におすすめです。ご飯やもちが、すぐ体内のエネルギーとして変わってくれます。
ページの最上部へ
　商品カテゴリー フルーツ たまご 水産加工品 米・パン お惣菜 ドレッシング 麺類 その他
お菓子 お酒 ペットフード