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献立バランスUP!お助け副菜

「主菜は主人にあわせてボリューム重視」「副菜でバランスアップしたい」そんなお声にお応えして、簡単調理でできる副菜をご用意しました。
副菜を上手に使って献立をバランスUPする方法とは…?
毎日の栄養バランスを整えるためには「副菜」を上手に活用しましょう。副菜は、プレママに大切なビタミン・ミネラル・食物繊維の重要な供給源です。

主な食材は野菜・いも・きのこ・海藻類。メニューは野菜サラダ・具だくさん味噌汁・お浸しなどで、1日の摂取目安量は「小鉢5つ分」です。
中でもおすすめ食材は、切干し大根や干し椎茸、乾燥わかめやひじきなど栄養価の高い乾物食材です。水で戻してサラダに乗せたり、汁物や炒め物に加えるなど手軽に活用できます。
保存性が高く常備しやすいという点でもおすすめです!

また、時間がなく副菜まで手がまわらない…という時は、作り置きやカット野菜、市販のお惣菜などを上手に活用することで、副菜を上手に取り入れるようにしましょう。
(管理栄養士 板垣好恵さん)

TFTウガンダ給食メニュー白いんげん豆のトマト煮
200g 
(製造地)千葉県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

4.0

お客さまの声

12

 
478円(税抜)

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あと1品彩りにも!わかさぎの南蛮漬
150g 1-2人前
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+3日保証
レビュー

3.9

お客さまの声

31

 
298円(税抜)

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あと1品彩りにも!出すだけ ひじき煮
70g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+13日保証
レビュー

4.2

お客さまの声

45

 
168円(税抜)
1

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0
あと1品彩りにも!だしが自慢の筑前煮
170g 1-2人前
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+13日保証
レビュー

4.2

お客さまの声

54

 
255円(税抜)
1

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0
あと1品彩りにも!北海道昆布煮
65g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
レビュー

4.2

お客さまの声

30

 
155円(税抜)

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あと1品彩りにも!切り干し大根
70g 1-2人前
(製造地)新潟県 
賞味期限 到着日+32日保証
レビュー

4.3

お客さまの声

17

 
198円(税抜)
1

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0
あったら便利 かまど炊き風金時豆
115g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
レビュー

4.7

お客さまの声

37

 
148円(税抜)

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あったら便利おかずにもう一品かぼちゃの煮物
120g 1-2人前
(製造地)北海道 
賞味期限 到着日+10日保証
レビュー

4.5

お客さまの声

30

 
198円(税抜)

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あったら便利おかずにもう一品 すきやき風牛ごぼう
85g 1-2人前
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
レビュー

4.6

お客さまの声

43

 
198円(税抜)

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あったら便利おかずにもう一品 牛肉と男爵の肉じゃが
165g 
(製造地)北海道 
賞味期限 到着日+7日保証
レビュー

3.8

お客さまの声

21

 
275円(税抜)

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あったら便利おかずにもう一品チキンと野菜のトマト煮
160g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+7日保証
レビュー

3.8

お客さまの声

33

 
255円(税抜)

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国産具材6種使用!卵にもこだわった茶わん蒸し(2個)
160g×2個 
(製造地)栃木県 
賞味期限 到着日+5日保証
レビュー

4.3

お客さまの声

100

 
398円(税抜)

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キレイなおから
120g 
(製造地)広島県 
賞味期限 到着日+7日保証
レビュー

4.7

お客さまの声

86

 
100円(税抜)
1

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0
【化学調味料不使用】出すだけ!職人手作り白和え150g
150g 
(製造地)東京都 
賞味期限 到着日+5日保証
レビュー

3.7

お客さまの声

28

 
310円(税抜)

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とろっとシャキッと!山芋寄せ豆腐(たれ・わさび付)
豆腐200g、添付タレ10g、添付わさび2.5g 1-2人前
(製造地)愛知県 
賞味期限 到着日+1日保証
レビュー

4.6

お客さまの声

251

 
315円(税抜)
1

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0
湯葉寄せ豆腐 200g
200g 
(製造地)三重県、愛知県 
賞味期限 到着日+1日保証
レビュー

4.5

お客さまの声

149

 
210円(税抜)

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北海道やまいもとチーズのふんわり揚げ
112g(8個入) 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

3.8

お客さまの声

48

 
298円(税抜)
1

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0
色々使えて便利 国産昆布の塩昆布  25g
25g 
(製造地)埼玉県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

4.7

お客さまの声

22

 
298円(税抜)

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サラダや酢の物に!4種の海藻と寒天ミックス(5g×3p)
5g×3P 2-3人前
(製造地)大分県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

3.5

お客さまの声

6

 
348円(税抜)

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【冷凍】納豆や丼に!ネバネバ三昧(4袋入)
50g×4袋 
(製造地)埼玉県(原産地)タイ(オクラ)、国産(長芋、めかぶ) 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

4.4

お客さまの声

54

 
498円(税抜)
1

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0
野菜を加えるだけ 香ばしいごま和えの素
60g 
(製造地)岐阜県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

4.6

お客さまの声

78

 
260円(税抜)

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有機蒸しサラダ豆 85g
85g 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+22日保証
レビュー

4.7

お客さまの声

14

 
250円(税抜)

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茄子味噌和え
175g 
(製造地)神奈川県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

3.9

お客さまの声

23

 
398円(税抜)
1

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