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プレママ&ママコース変更キャンペーン

献立バランスUP!お助け副菜

「主菜は主人にあわせてボリューム重視」「副菜でバランスアップしたい」そんなお声にお応えして、簡単調理でできる副菜をご用意しました。
副菜を上手に使って献立をバランスUPする方法とは…?
毎日の栄養バランスを整えるためには「副菜」を上手に活用しましょう。副菜は、プレママに大切なビタミン・ミネラル・食物繊維の重要な供給源です。

主な食材は野菜・いも・きのこ・海藻類。メニューは野菜サラダ・具だくさん味噌汁・お浸しなどで、1日の摂取目安量は「小鉢5つ分」です。
中でもおすすめ食材は、切干し大根や干し椎茸、乾燥わかめやひじきなど栄養価の高い乾物食材です。水で戻してサラダに乗せたり、汁物や炒め物に加えるなど手軽に活用できます。
保存性が高く常備しやすいという点でもおすすめです!

また、時間がなく副菜まで手がまわらない…という時は、作り置きやカット野菜、市販のお惣菜などを上手に活用することで、副菜を上手に取り入れるようにしましょう。
(管理栄養士 板垣好恵さん)

【出すだけバランス小鉢】枝豆とひじきの中華サラダ
100g 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
318円(税抜)
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出すだけバランス小鉢 ふきと高野豆腐のコク旨中華煮
100g 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
348円(税抜)
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出すだけバランス小鉢 ごぼうと昆布さっぱり甘酢和え
100g 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
268円(税抜)
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出すだけバランス小鉢 鶏むねと切干大根ゆずごま和え
100g 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
328円(税抜)
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あと1品彩りにも!出すだけ ひじき煮
70g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+13日保証
 
165円(税抜)
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あったら便利 かまど炊き風金時豆150g
115g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
 
148円(税抜)
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あと1品彩りにも!だしが自慢の筑前煮
170g 1-2人前
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+13日保証
 
248円(税抜)
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あったら便利おかずにもう一品かぼちゃの煮物
120g 1-2人前
(製造地)北海道 
賞味期限 到着日+10日保証
 
198円(税抜)
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北海道やまいもとチーズのふんわり揚げ
112g(8個入) 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
298円(税抜)
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知床若鶏の鶏レバー甘辛煮込み
200g 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
398円(税抜)
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あと1品彩りにも!豆あじの南蛮漬
140g 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+2日保証
 
298円(税抜)
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そのままおかずにもう一品 境港産まいわしの南蛮漬
180g 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+2日保証
 
328円(税抜)
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あと1品彩りにも!ハタハタの南蛮漬
150g 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+2日保証
 
298円(税抜)
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海藻サラダ
18g(6g×3袋) 
(製造地)大分県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
240円(税抜)
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味付めかぶ(韓国産)
140g 
(加工地)鳥取県 
賞味期限 到着日+5日保証
 
220円(税抜)
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便利な食べきりサイズ 味付めかぶ(3個)
40g×3 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+5日保証
 
298円(税抜)
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食べきりサイズ たれ付きめかぶ(3パック)
40g×3・別途タレ6g×3 
(製造地)宮城県 
賞味期限 到着日+1日保証
 
198円(税抜)
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オクラ・やまいも・めかぶのネバネバ三昧50g4袋入
50g×4袋 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
580円(税抜)
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丼がおすすめ!三陸いかとろろ
120g(2袋) 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
450円(税抜)

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国産やまといも味付とろろ(のり入り)60g×3袋入
180g(60g×3袋) 
(製造地)埼玉県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
470円(税抜)
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ご飯にサラダにいろいろつかえる塩ふき昆布
35g 
(製造地)北海道 
賞味期限 到着日+57日保証
 
500円(税抜)
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手間なし便利!卵を加えて 和風はるさめの素
92g[液体だし42g、緑豆春雨40g、具材10g] 2-3人前
(製造地)京都府・大阪府 
賞味期限 到着日+57日保証
 
236円(税抜)
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手間なし便利!野菜を加えて ごま和えの素
60g 
(製造地)奈良県 
賞味期限 到着日+32日保証
 
268円(税抜)
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手間なし便利!木綿豆腐を加えて 白和えの素
78g[液体だし50g、すりごま15g、具材13g] 2-3人前
(製造地)京都府・大阪府 
賞味期限 到着日+57日保証
 
236円(税抜)
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手間なし便利!なすを加えて 春雨となすのピリ辛煮
液体だし62g,緑豆春雨40g,具材10.1g 2-3人前
(製造地)京都府・大阪府 
賞味期限 到着日+57日保証
 
236円(税抜)
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手間なし便利!じゃがいも加えてひじきじゃがいも炒め
76g(液体だし47g,金ごま15g,具材14g) 2-3人前
(製造地)京都府・大阪府 
賞味期限 到着日+57日保証
 
236円(税抜)
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国産大豆の キレイなおから(レシピ付)
120g 
(製造地)広島県 
賞味期限 到着日+7日保証
 
100円(税抜)
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国産おから(冷凍)
200g×2 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
260円(税抜)

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湯葉寄せ豆腐 200g
200g 
(製造地)三重県、愛知県 
賞味期限 到着日+1日保証
 
210円(税抜)
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山芋寄せ豆腐 たれ・わさび付
豆腐:200g、タレ:10g、ワサビ:2.5g 
(製造地)愛知県 
賞味期限 到着日+1日保証
 
315円(税抜)
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豆腐百珍 甘口醤油たれで食べる 豆腐ステーキ2枚入
豆腐:2枚  タレ:25g 
(製造地)愛知県 
賞味期限 到着日+11日保証
 
368円(税抜)
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かぼちゃクリームスープ(ダイスかぼちゃ入り)160g
160g 1人前
(製造地)佐賀県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
238円(税抜)
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放し飼い卵のふわとろたまごスープ
7.9g 1人前
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
123円(税抜)
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鳴門若布の歯ごたえ際立つわかめスープ
6.8g 1人前
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
123円(税抜)
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有機野菜のトマトが濃いポタージュ
1袋(15.5g)×2袋 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
380円(税抜)
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有機野菜のコーンが濃いポタージュ
1袋(16.5g)×2袋 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
380円(税抜)
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有機野菜のえだ豆が濃いポタージュ
1袋(16.5g)×2袋 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
380円(税抜)
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有機野菜のポテトが濃いポタージュ
1袋(15.5g)×2袋 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
380円(税抜)
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