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献立バランスUP!お助け副菜

「主菜は主人にあわせてボリューム重視」「副菜でバランスアップしたい」そんなお声にお応えして、簡単調理でできる副菜をご用意しました。
副菜を上手に使って献立をバランスUPする方法とは…?
毎日の栄養バランスを整えるためには「副菜」を上手に活用しましょう。副菜は、プレママに大切なビタミン・ミネラル・食物繊維の重要な供給源です。

主な食材は野菜・いも・きのこ・海藻類。メニューは野菜サラダ・具だくさん味噌汁・お浸しなどで、1日の摂取目安量は「小鉢5つ分」です。
中でもおすすめ食材は、切干し大根や干し椎茸、乾燥わかめやひじきなど栄養価の高い乾物食材です。水で戻してサラダに乗せたり、汁物や炒め物に加えるなど手軽に活用できます。
保存性が高く常備しやすいという点でもおすすめです!

また、時間がなく副菜まで手がまわらない…という時は、作り置きやカット野菜、市販のお惣菜などを上手に活用することで、副菜を上手に取り入れるようにしましょう。
(管理栄養士 板垣好恵さん)

あと1品彩りにも!豆あじの南蛮漬
140g 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+2日保証
レビュー

4.1

お客さまの声

76

 
298円(税抜)
1

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0
北海道やまいもとチーズのふんわり揚げ
112g(8個入) 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

3.6

お客さまの声

74

 
298円(税抜)
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豆腐百珍 甘口醤油たれで食べる 豆腐ステーキ2枚入
豆腐:2枚  タレ:25g 
(製造地)愛知県 
賞味期限 到着日+11日保証
レビュー

3.3

お客さまの声

32

 
368円(税抜)
1

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あったら便利 かまど炊き風金時豆
115g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
レビュー

4.7

お客さまの声

40

 
148円(税抜)

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あと1品彩りにも!出すだけ ひじき煮
70g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+13日保証
レビュー

4.0

お客さまの声

43

 
168円(税抜)
1

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あと1品彩りにも!だしが自慢の筑前煮
170g 1-2人前
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+13日保証
レビュー

4.2

お客さまの声

68

 
255円(税抜)

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もずく職人が作り上げた 極上 生もずく酢
120g(もずく50g 酢70g) 
(製造地)山梨県 
賞味期限 到着日+5日保証
レビュー

4.3

お客さまの声

140

 
278円(税抜)

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放し飼い卵のふわとろたまごスープ
7.9g 1人前
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

4.2

お客さまの声

5

 
123円(税抜)

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有機蒸しサラダ豆 85g
85g 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+22日保証
レビュー

4.6

お客さまの声

17

 
250円(税抜)

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あったら便利おかずにもう一品かぼちゃの煮物
120g 1-2人前
(製造地)北海道 
賞味期限 到着日+10日保証
レビュー

4.2

お客さまの声

24

 
198円(税抜)

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あと1品彩りにも!北海道昆布煮
65g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
レビュー

4.2

お客さまの声

28

 
155円(税抜)

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国産具材6種使用!卵にもこだわった茶わん蒸し(2個)
160g×2個 
(製造地)栃木県 
賞味期限 到着日+5日保証
レビュー

4.2

お客さまの声

83

 
398円(税抜)394円(税抜)
1

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0
あったら便利おかずにもう一品 すきやき風牛ごぼう
85g 1-2人前
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
レビュー

4.6

お客さまの声

29

 
198円(税抜)

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北海道産かぼちゃのスープ

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
レビュー

4.1

お客さまの声

8

 
486円(税抜)
1

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0
とうもろこしとさつま芋のスープ

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
レビュー

4.5

お客さまの声

20

 
486円(税抜)
1

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0
オニオンスープ

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
486円(税抜)
1

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0
あったら便利おかずにもう一品 牛肉と男爵の肉じゃが
165g 
(製造地)北海道 
賞味期限 到着日+7日保証
レビュー

4.0

お客さまの声

9

 
275円(税抜)

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あったら便利おかずにもう一品チキンと野菜のトマト煮
160g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+7日保証
レビュー

3.8

お客さまの声

29

 
255円(税抜)

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茄子味噌和え
175g 
(製造地)神奈川県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

3.8

お客さまの声

17

 
398円(税抜)
1

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0
鳴門若布の歯ごたえ際立つわかめスープ
6.8g 1人前
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
レビュー

4.0

お客さまの声

1

 
123円(税抜)

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東京ボルシチ

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
レビュー

3.9

お客さまの声

13

 
486円(税抜)
1

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    夏にすっきり
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  3. rice

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