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献立バランスUP!お助け副菜

「主菜は主人にあわせてボリューム重視」「副菜でバランスアップしたい」そんなお声にお応えして、簡単調理でできる副菜をご用意しました。
副菜を上手に使って献立をバランスUPする方法とは…?
毎日の栄養バランスを整えるためには「副菜」を上手に活用しましょう。副菜は、プレママに大切なビタミン・ミネラル・食物繊維の重要な供給源です。

主な食材は野菜・いも・きのこ・海藻類。メニューは野菜サラダ・具だくさん味噌汁・お浸しなどで、1日の摂取目安量は「小鉢5つ分」です。
中でもおすすめ食材は、切干し大根や干し椎茸、乾燥わかめやひじきなど栄養価の高い乾物食材です。水で戻してサラダに乗せたり、汁物や炒め物に加えるなど手軽に活用できます。
保存性が高く常備しやすいという点でもおすすめです!

また、時間がなく副菜まで手がまわらない…という時は、作り置きやカット野菜、市販のお惣菜などを上手に活用することで、副菜を上手に取り入れるようにしましょう。
(管理栄養士 板垣好恵さん)

味付もずく
120g 
(加工地)鳥取県 
賞味期限 到着日+5日保証
 
178円(税抜)
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有機蒸しサラダ豆
85g 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
250円(税抜)
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とうもろこしとさつま芋のスープ

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
486円(税抜)
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ミネストローネ

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
486円(税抜)
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東京ボルシチ

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
486円(税抜)
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東京参鶏湯

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
486円(税抜)
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北海道産かぼちゃのスープ

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
486円(税抜)
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便利な食べきりサイズ 沖縄味付もずく【ゆず】(3個)
50g×3 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+5日保証
 
248円(税抜)
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便利な食べきりサイズ 沖縄味付もずく(3個)
50g×3 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+5日保証
 
248円(税抜)
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山芋寄せ豆腐 200g たれ・わさび付
豆腐:200g、タレ:10g、ワサビ:2.5g 
(製造地)愛知県 
賞味期限 到着日+1日保証
 
315円(税抜)292円(税抜)
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あと1品彩りにも!ハタハタの南蛮漬
150g 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+2日保証
 
298円(税抜)
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あったら便利おかずにもう一品 すきやき風牛ごぼう
85g 1-2人前
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
 
194円(税抜)
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茄子味噌和え
175g 
(製造地)神奈川県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
398円(税抜)
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あったら便利おかずにもう一品チキンと野菜のトマト煮
160g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+7日保証
 
248円(税抜)
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あったら便利おかずにもう一品 牛肉と男爵の肉じゃが
165g 
(製造地)北海道 
賞味期限 到着日+7日保証
 
268円(税抜)
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あと1品彩りにも!豆あじの南蛮漬
140g 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+2日保証
 
298円(税抜)
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TFTウガンダ給食メニュー白いんげん豆のトマト煮
200g 
(製造地)千葉県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
440円(税抜)
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あと1品彩りにも! さばの雪見おろし
220g 1−2人前
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+2日保証
 
398円(税抜)
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そのままおかずにもう一品 さわらの雪見おろし
220g 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+2日保証
 
398円(税抜)
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そのままおかずにもう一品 境港産まいわしの南蛮漬
180g 
(製造地)鳥取県 
賞味期限 到着日+2日保証
 
328円(税抜)
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豆腐百珍 甘口醤油たれで食べる 豆腐ステーキ2枚入
豆腐:2枚  タレ:25g 
(製造地)愛知県 
賞味期限 到着日+11日保証
 
368円(税抜)
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豆腐百珍 レンジでかんたん旨とろ豆腐の豆乳鍋
豆腐200g,豆乳150g,スープ130g,いりごま1g 
(製造地)愛知県 
賞味期限 到着日+5日保証
 
375円(税抜)
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もずく職人が作り上げた 極上 生もずく酢
120g(もずく50g 酢70g) 
(製造地)山梨県 
賞味期限 到着日+5日保証
 
278円(税抜)
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【冷凍】収穫後すぐ加工!うまみ枝豆(北海道産)
300g 
(製造地)北海道 
賞味期限 到着日+57日保証
 
380円(税抜)
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キレイなおから
120g 
(製造地)広島県 
賞味期限 到着日+7日保証
 
100円(税抜)
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放し飼い卵のふわとろたまごスープ
7.9g 1人前
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
123円(税抜)
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あと1品彩りにも!北海道昆布煮
65g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
 
150円(税抜)
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うんと健康あわたまオニオンスープ
10.9g 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
145円(税抜)
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あと1品彩りにも!きんぴらごぼう
70g 1-2人前
(製造地)新潟県 
賞味期限 到着日+32日保証
 
198円(税抜)
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あと1品彩りにも!切り干し大根
70g 1-2人前
(製造地)新潟県 
賞味期限 到着日+32日保証
 
198円(税抜)
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オニオンスープ

SoupStockTokyo

180g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
486円(税抜)
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色々使えて便利 国産昆布の塩昆布  25g
25g 
(製造地)埼玉県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
298円(税抜)
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【化学調味料不使用】出すだけ!職人手作り白和え150g
150g 
(製造地)東京都 
賞味期限 到着日+5日保証
 
310円(税抜)
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紫芋のポタージュ
160g 
(製造地)佐賀県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
298円(税抜)
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あったら便利おかずにもう一品九州産さつまいも炊き
90g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+22日保証
 
165円(税抜)
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あったら便利おかずにもう一品豚もつと野菜のみそ煮込
170g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
 
268円(税抜)
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国産具材6種使用!卵にもこだわった茶わん蒸し(2個)
160g×2個 
(製造地)栃木県 
賞味期限 到着日+5日保証
 
398円(税抜)
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出すだけバランス小鉢 枝豆とひじきの中華サラダ
100g 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
318円(税抜)
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出すだけバランス小鉢 鶏むねと切干大根ゆずごま和え
100g 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
328円(税抜)
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あと1品彩りにも!出すだけ ひじき煮
70g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+13日保証
 
165円(税抜)
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あったら便利 かまど炊き風金時豆150g
115g 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+10日保証
 
148円(税抜)
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あと1品彩りにも!だしが自慢の筑前煮
170g 1-2人前
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+13日保証
 
248円(税抜)
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あったら便利おかずにもう一品かぼちゃの煮物
120g 1-2人前
(製造地)北海道 
賞味期限 到着日+10日保証
 
198円(税抜)
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北海道やまいもとチーズのふんわり揚げ
112g(8個入) 
(製造地)兵庫県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
298円(税抜)
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知床若鶏の鶏レバー甘辛煮込み
200g 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
398円(税抜)
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海藻サラダ
18g(6g×3袋) 
(製造地)大分県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
240円(税抜)
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【冷凍】納豆や丼に!ネバネバ三昧(4袋入)
50g×4袋 
(製造地)静岡県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
580円(税抜)522円(税抜)
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丼がおすすめ!三陸いかとろろ 120g×2袋
120g(2袋) 
(製造地)岩手県 
賞味期限 到着日+57日保証
 
450円(税抜)

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【冷凍】国産やまといも味付とろろ(のり入り)3袋入
180g(60g×3袋) 
(製造地)埼玉県 
賞味期限 到着日+12日保証
 
470円(税抜)
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手間なし便利!野菜を加えて ごま和えの素
60g 
(製造地)奈良県 
賞味期限 到着日+32日保証
 
268円(税抜)
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湯葉寄せ豆腐 200g
200g 
(製造地)三重県、愛知県 
賞味期限 到着日+1日保証
 
210円(税抜)
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