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  【2人前】玉ねぎの甘酢ソースあんかけの唐揚げ

• 生のリーフを一緒に合わせても。

このメニューは解凍せず冷凍状態のまま調理します。

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  国産鶏むね肉のから揚げ・・・1袋

  彩り鮮やか！角切り揚げなす・・・80g

  ブロッコリー・・・80g

  彩り鮮やかいんげん・・・20g

  玉葱油淋鶏ソース・・・1袋

  
  

  ごま油・・・大さじ1×2

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1唐揚げの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで2分（600Wで1分半）加熱する。

  2フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、1の唐揚げの衣がカリッとするまで、3分ほど焼き、皿に盛り付ける。揚げなす、ブロッコリー、いんげんの袋の口を少し開け、3つ一緒に電子レンジ500Wで1分（600Wも同様）加熱する。

  32のフライパンをペーパーでさっと拭き、ごま油大さじ1を強めの中火で熱する。2の野菜を加えて塩を振り、3分ほど炒める。

  43に、流水解凍したソースを加えて全体にからめたら、2の唐揚げの上からかける。

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  【2人前】カリフラワーとおくらのナッツ和え

• みょうがやセロリなどの香味野菜をプラスしても。

• このメニューは解凍せず冷凍状態のまま調理します。

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  カリフラワー・・・100g

  下ゆで済み おくら・・・20g

  カシューナッツ・・・1袋

  白炒りごま・・・1袋

  使い切り粉山椒・・・1袋

  
  

  塩・・・ひとつまみ

  ごま油・・・小さじ1/2

  
  

  

• 1カリフラワーとおくらの袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで3分（600Wで2分半）加熱する。ナッツはボウルの底などで袋の上から粗めに砕く。

  2おくらは斜め3等分に切る。ボウルに水気を切ったカリフラワー、おくら、炒りごま、ナッツ、塩、山椒、ごま油を加えて混ぜる。（子ども用には山椒はなしでもOK）

  32を器に盛り付ける。（食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておくのがおすすめ）