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  【2人前】包丁いらず！さばとグリル野菜のカレー

• ほうれん草と一緒にコーンをごはんに加えても。

この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

• お届けする食材

  さばっぱ（焼きさばほぐし身）・・・1袋

  ◆ふわっとジューシー　骨取りさば塩焼き・・・1袋

  カット済み ほうれん草・・・30g

  菜園風グリル野菜（ズッキーニ、赤ピーマン、黄ピーマン、ナス）・・・120g

  ミニカレー粉・・・1袋

  化学調味料無添加 トマトソース・・・1袋

  特製カレーペースト・・・1袋

  ご用意いただく食材

  ごはん・・・お茶碗2杯分（目安300g)

  バター・・・5g

  サラダ油・・・小さじ1

  水・・・250cc

  

• 1大きめの耐熱ボウルにほうれん草、ごはん、バターを入れてさっと混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ500Wで2分（600Wで1分半）加熱する。

  2フライパンに油を熱し、解凍したさばほぐし身を入れて中火で炒める。空いたところに解凍したさばの塩焼きを入れ、両面1分ずつ焼く。

  32にカレー粉、トマトソース、解凍したカレーペースト、水を加える。カレーペーストが完全に溶けて均一になじむまで、混ぜながら強めの中火で2分煮込む。

  4グリル野菜を加え、さばの塩焼きが崩れないようにそっと混ぜながら中火で4-5分煮込む。

  5皿に1のほうれん草ごはんを盛り、さばの塩焼きを先にとり出してのせる。4のカレーをかける。

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  【2人前】さつまいもと枝豆のマッシュサラダ

• ハムやベーコン、チーズなどを加えてボリュームアップ！

• この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

• お届けする食材

  乱切りさつまいも・・・120g

  さやなし！むき枝豆・・・30g

  
  

  ご用意いただく食材

  マヨネーズ・・・大さじ1と1/2

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1さつまいもと枝豆の袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで4分（600Wで3分半）加熱する。

  2耐熱ボウルに1のさつまいもを入れ、フォークの背などで、ある程度形がなくなるまで潰す。

  32に1の枝豆、マヨネーズ、塩を加えて混ぜ合わせて器に盛り付ける。