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  【2.5人前】子ども大好き！てりてりバーグ

• かぼちゃを食べるときは「焼いたら甘くなるんだよ」と声をかけてみて◎

台風の影響でなすに傷が付いております。食味的には問題ありませんが、気になる場合は皮をむいてお召し上がりください。

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  ふっくら旨みハンバーグ・・・3個

  かぼちゃ・・・60g

  なす・・・1本

  長ねぎ・・・20g

  煮物だれ・・・2袋

  
  

  サラダ油・・・大さじ1

  水・・・大さじ2

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1かぼちゃはひと口大に切る。ラップで包み、電子レンジで2分［1分半］加熱する。なすはヘタをとり縦に4等分、長さを半分に切る。長ねぎは2-3mm幅の斜め切りにする。

  2フライパンにサラダ油（大さじ1）、ハンバーグ、かぼちゃ、なす、長ねぎを入れる。中火で2分焼き、ハンバーグ、かぼちゃ、なすを裏返す。

  3長ねぎは焦げ目が付いてしんなりしてきたら、一旦皿にとりだしておく。フライパンに水（大さじ2）を加え、ふたをして中火で2分、蒸し焼きにする。

  4野菜に塩（ひとつまみ）を振り、器に盛る（なすは大人分へ）。フライパンに煮物だれ1袋を入れ、ハンバーグにからめてひとつを子ども用に盛り、8-10等分に切る。

  5フライパンに残りの煮物だれ1袋を入れ煮からめて、ハンバーグを大人分の器に盛り、上から長ねぎをのせる。

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  【2.5人前】まろやか味！コーン入りコールスロー

• 「おいしいよ！」と大人が食べる姿を見せて◎

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  オイル無添加　液切りしないで使えるツナフレーク・・・1袋

  レモン（黄またはオレンジ）・・・1/8×1個

  使い切り スイートコーン・・・1缶

  キャベツ・・・60g

  にんじん・・・50g

  プラントベース　ソイマヨソース・・・1袋

  玉ねぎドレッシング・・・1袋

  
  

  ・・・なし・・・

  
  

  

• 1レモンは極薄いいちょう切りにする。

  2スイートコーンを水切りする。ビニール袋に、レモン、玉ねぎドレッシング以外の食材を全て入れ、もんでなじませる。

  3ビニール袋から子ども分をとりだして耐熱皿にのせる。ふんわりとラップをして電子レンジで2分［1分半］加熱し、粗熱をとっておく。

  4ビニール袋に1のレモン、玉ねぎドレッシングを加えて軽く混ぜ込み、大人分を盛り付ける。子ども分をふんわり盛りなおす。