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  【2人前】包丁いらず！フムス香るチキン

• トマトを添えてボリュームUP！

鶏肉は流水解凍をしてから使用します。その他の食材は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  味付け済みやわらかチキン・・・240g

  マッシュルームスライス・・・40g

  カット済み ほうれん草・・・90g

  グリルポテト（ハーフカット）・・・110g

  フムス風ペースト・・・2袋

  
  

  オリーブオイル・・・小さじ2

  
  

  

• 1●フライパンにオイル（小さじ2）を熱する。●流水解凍した鶏肉は袋からとりだし、汁気を切って入れる。

  2●マッシュルーム、ほうれん草、フムスペースト（1袋）を入れて、ふたをして中火で5-6分加熱する。

  3●耐熱ボウルにポテトを入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ500Wで3分（600Wで2分半）加熱する。

  4●3のポテトを、フォークの背などを使い、よく潰す。●皿に平らに広げ盛る。

  5●2のフライパンの食材に火が通ったら、残りのフムスペースト（1袋）を加えて全体をさっと混ぜて火を止める。

  6●5の食材を4のポテトの上に盛り付ける。

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  【2人前】4種野菜とチーズのホットサラダ

• ベーコンを加えて旨みをプラスしても！

• この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  菜園風グリル野菜（ズッキーニ、赤ピーマン、黄ピーマン、ナス）・・・120g

  シュレッドチーズ（冷凍）・・・1袋

  バルサミコ酢・・・1袋

  
  

  オリーブオイル・・・小さじ1

  塩・・・少々

  こしょう（あれば黒こしょう）・・・少々

  
  

  

• 1●耐熱ボウルにグリルミックスを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ500Wで3分（600Wで2分半）加熱する。

  2●シュレッドチーズ、バルサミコ酢、オリーブオイル（小さじ1）、塩（少々）を加えて全体をさっと和える。

  3●ラップをせずに、電子レンジ500Wで1分半（600Wで1分）加熱する。

  4●器に盛り、こしょう（あれば黒こしょう・少々）を振る。●チーズがとろけている、温かいうちに召し上がれ。