• 

  【3人前】香ばしいアーモンド風味のお魚フライ

• じゃがいもを一緒に揚げれば、フィッシュ＆チップスに！

この商品は解凍せず、冷凍のまま調理します。

• 

  骨とり済み 天然めばる（ナガメバル）・・・3切れ

  スティックさつまいも・・・240g

  彩り鮮やかいんげん・・・105g

  スライスアーモンド・・・30g

  保存料不使用　パン粉・・・3袋

  
  

  バター・・・10g

  塩A・・・ふたつまみ

  マヨネーズ・・・大さじ3

  ケチャップ・・・大さじ3

  ☆小麦粉・・・大さじ6

  ☆水・・・大さじ6

  ☆塩B・・・3つまみ

  サラダ油・・・適量

  
  

  

• 1耐熱容器にさつまいも、いんげん、バター、塩Aを入れ、ラップをして電子レンジ500Wで3分加熱する。小鉢などに、マヨネーズとケチャップを混ぜ、オーロラソースを作る。

  2魚の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで3分加熱する。水気をペーパーなどでしっかりと拭き、1切れあたり5等分にそぎ切りにする。塩少々（分量外）を振る。

  3ボウルに☆の材料を混ぜ、下衣を作る。バットに袋の上から細かく砕いたアーモンド、パン粉を混ぜ広げ、揚げ衣を作る。2の魚を下衣→揚げ衣の順で衣付けする。（パン粉がはがれないように、軽く押さえ付けて）

  4フライパンに油を高さ5mmほど入れ、180℃に熱する。3の魚を入れて強めの中火で片面3-4分、裏返して2分、揚げ焼きにする。

  5皿に1の添え野菜と4の魚を盛り付け、1のオーロラソースを添える。

• 

  【3人前】つぶつぶ野菜の彩りクリームスープ

• ベーコンやソーセージ、コーンなどを加えても。

• この商品は解凍せず、冷凍のまま調理します。

• 

  ブロッコリー・・・60g

  5種の彩りコロコロ野菜（ズッキーニ、黄ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ、にんじん）・・・30g

  使い切り片栗粉・・・5g

  化学調味料無添加ホワイトソース・・・1袋

  化学調味料無添加　チキンコンソメ・・・1袋

  
  

  水A・・・大さじ1

  ★牛乳・・・300cc

  ★水B・・・150cc

  ★塩・・・ふたつまみ

  
  

  

• 1ブロッコリーの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで1分半加熱する。袋からとり出し、粗みじん切りにする。

  2鍋に★の食材、1のブロッコリー、コロコロ野菜、流水解凍したホワイトソース、チキンコンソメを入れる。沸騰させないよう時々混ぜながら、弱めの中火で5-6分煮る。

  32に下準備で合わせておいた水溶き片栗粉を加え、弱めの中火で1分ほど加熱する。全体にとろみが付いたら、器に盛り付ける。