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  【2人前】包丁いらず！ぶりの香りバター醤油

• 付け合わせに油揚げを加えれば、コクもプラスできますよ。

このメニューは解凍せず冷凍状態のまま調理します。

• お届けする食材

  ◆粉付け済み！ぶり竜田・・・200g

  彩り鮮やかいんげん・・・40g

  にんじん入り 切り干し大根・・・1袋

  白すりごま・・・1袋

  化学調味料無添加 八方だれ・・・1袋

  化学調味料無添加 煮物だれ・・・2袋

  おろしにんにく・・・1袋

  ご用意いただく食材

  ごま油・・・小さじ2

  砂糖・・・小さじ1/2

  サラダ油・・・大さじ1

  醤油・・・小さじ1

  みりん・・・小さじ2

  バター・・・5g

  

• 1調理ばさみなどで、いんげんと切り干し大根を半分の長さに切る。

  2たっぷりの湯（分量外）が沸いた鍋に、1のいんげんと切り干し大根を入れる。中火で3分ゆで、ざるにあげ水にさらす。

  32の水気を手でぎゅっと絞り、ボウルに入れる。すりごま、八方だれ、ごま油、砂糖を加えて混ぜ合わせ、皿に盛る。

  4フライパンにサラダ油を熱し、ぶり竜田を入れ、中火で片面3分、裏返して3分ほどふたをして焼く。小鉢などに煮物だれ、おろしにんにく、醤油、みりんを混ぜ合わせておく。

  54に、バターと4で合わせておいた調味料を加え、照りととろみが出るまで強めの中火で1分ほどからめ合わせる。3の皿に盛り付ける。

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  【2人前】和えるだけ！ネバネバ野菜おかか和え

• 生のうずらたまごや納豆を加えてボリュームUP！

• このメニューは解凍せず冷凍状態のまま調理します。

• お届けする食材

  オクラ・やまいも・めかぶのネバネバ三昧・・・2袋

  かつおぶし・・・1袋

  
  

  ご用意いただく食材

  ・・・なし・・・

  
  

• 1ネバネバ三昧は流水で解凍する。
  2器に1を入れ、かつおぶしを振る。食べる直前に混ぜ合わせて召し上がれ。（お好みで醤油（分量外）を回しかけても）