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  【3人前】包丁いらず！定番　鶏のトマト煮込み

• 玉ねぎを加えるとボリュームアップ。

この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

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  ◆味付け済みやわらかチキン・・・360g

  5種の彩りコロコロ野菜（ズッキーニ、黄ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ、にんじん）・・・150g

  化学調味料無添加 トマトソース・・・3袋

  
  

  塩・こしょう・・・適量

  オリーブオイル・・・大さじ3

  水・・・150cc

  
  

  

• 1鶏肉は袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで2分加熱する。ペーパーで水気を拭きとり、塩・こしょうを軽く振って下味を付ける。

  2フライパンにオリーブオイルをひき、1の鶏肉を中火で片面1分ずつ焼く。

  32に彩り野菜、トマトソース、水を加えて混ぜ、ふたをして弱火で7-8分煮る。火が通ったら、塩（分量外）で味をととのえ、器に盛る。

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  【3人前】さつまいものスイートポテサラ

• コーンや角切りにんじんを加えれば、華やかに仕上がります。

• この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

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  スライスさつまいも・・・150g

  ブロッコリー・・・150g

  彩り鮮やかいんげん・・・50g

  
  

  マヨネーズ・・・大さじ2と1/3

  塩・・・ふたつまみ

  こしょう・・・少々

  
  

  

• 1耐熱ボウルにさつまいも→ブロッコリー→いんげんの順に入れてラップをし、電子レンジ500Wで5分加熱する。

  21のさつまいも、いんげんを調理ばさみなどで食べやすい大きさに切る。

  32にマヨネーズ、塩・こしょうを加え入れ、さつまいもをフォークの背などで潰すように混ぜ合わせる。さつまいもにしっとりと味がなじんだら、器に盛り付ける。