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  【2人前】子ども喜ぶチキンバーグのBBQソース

• にんじんやアスパラのソテー、目玉焼きを添えても。

この商品は解凍せず、冷凍のまま使います。

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  ◆手間なし鶏つくねのたね・・・300g

  フライドポテト・・・100g

  さやなし！むき枝豆・・・30g

  ★化学調味料無添加BBQソース・・・1袋

  
  

  サラダ油・・・小さじ2

  水A・・・大さじ3

  塩・・・ひとつまみ

  バター・・・10g

  ★ケチャップ・・・大さじ2

  ★砂糖・・・ひとつまみ

  ★水B・・・大さじ1

  
  

  

• 1鶏つくねの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで1分半-2分加熱する。

  2フライパンにサラダ油を入れて弱火にかける。手にサラダ油（分量外）を付け、1のつくねを4つの小判型に成形して並べ入れる。（お子さま用にはより小さく成形しても）ふたをして、中火で片面3分ずつ加熱する。

  3ポテトと枝豆の袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで2-2分半加熱する。ポテトの袋の上に布巾などをかぶせ、もむ様にして潰し、耐熱ボウルに移し入れる。

  43に枝豆、水A、塩を混ぜ合わせる。バターを加えてラップをし、電子レンジ500Wで1分加熱する。軽く混ぜ合わせて器に盛り、2のハンバーグを盛り付ける。

  5肉汁の残った2のフライパンに、★の調味料を入れ、よく混ぜ合わせて中火にかける。軽く煮立たったら火を止め、ハンバーグにかける。

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  【2人前】5種野菜のコンソメ蒸し

• お好みのきのこやミニトマトを加えても。

• この商品は解凍せず、冷凍のまま使います。

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  カリフラワー・・・100g

  4種の彩りごろっと野菜（ズッキーニ、なす、赤パプリカ、黄パプリカ）・・・100g

  化学調味料無添加　チキンコンソメ・・・1袋

  
  

  オリーブオイル・・・小さじ1

  水・・・40cc

  
  

  

• 1片手鍋にすべての材料を入れ、ふたをする。時々かき混ぜながら、弱めの中火で10分ほど蒸し煮にする。
  21を器に盛り付ける。（カリフラワーが大きい場合は、調理ばさみで切っても）