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  【3人前】包丁いらず！えびの本格エスニック炒め

• 大人用に黒こしょうを振ったり、パプリカやきくらげを加えるのもおすすめです。

この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

• お届けする食材

  殻むき済みで便利！むきえび・・・2袋

  ◆もっちり！白身団子・・・3袋

  下ゆで済み おくら・・・180g

  アスパラガス・・・150g

  化学調味料無添加 ナンプラー・・・2袋

  フライドオニオンフレーク・・・2袋

  ご用意いただく食材

  サラダ油・・・大さじ1

  酢・・・大さじ1と1/3

  砂糖・・・小さじ2

  

• 1白身団子の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで2分-2分半加熱する。

  2えび、おくら、アスパラの袋の口を少し開け、3つ一緒に電子レンジ500Wで3分-3分半加熱する。副菜で使ったフライパンに油を入れ、強火にかける。十分に温まったら、1の白身団子を加え、焼き目を付けるように1分炒める。

  3水気を切った2のえびとおくら、アスパラを加え、強火で2分ほどえびに火が通るまで炒める。（おくらが大きい場合は、調理ばさみで食べやすい大きさに切っても）

  4一旦火を止め、ナンプラー、酢、砂糖、フライドオニオンを加える。再び火にかけ、強火で30秒-1分ほど炒め合わせる。

  5全体に味がなじんだら、器に盛り付ける。（お好みで黒こしょう（分量外）を振っても）

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  【3人前】香ばしナッツと彩り野菜のカレー風味

• ベーコンやツナをプラスして、旨みとボリュームUP！

• この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

• お届けする食材

  4種の彩りごろっと野菜（ズッキーニ、なす、赤パプリカ、黄パプリカ）・・・300g

  スライスアーモンド・・・20g

  ミニカレー粉・・・2袋

  
  

  ご用意いただく食材

  塩・・・ふたつまみ

  
  

  

• 1フライパンにアーモンドを入れ、中火で2分ほど、焦がさないようにフライパンをゆすりながら香りが立つまで炒る。小鉢などに一旦とり出す。

  2耐熱ボウルに彩り野菜を入れ、ラップをして電子レンジ500Wで5-6分加熱する。

  32から出た余分な水気を切る。カレー粉、塩、1のアーモンドの半量を加え混ぜ、器に盛り付ける。仕上げに、残りのアーモンドを散らす。