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  【2人前】野菜たっぷり辛くないエビチリ風炒め

• スクランブルエッグや、大人用にはラー油や豆板醤を加えても。

この商品は解凍せず、冷凍状態から調理します。

• お届けする食材

  殻むき済みで便利！むきえび・・・2袋

  カリフラワー・・・100g

  彩り鮮やかいんげん・・・60g

  化学調味料無添加 トマトソース・・・2袋

  使い切り片栗粉・・・10g

  ご用意いただく食材

  ★中華だし・・・小さじ1/2

  ★酒・・・大さじ1

  ★みりん・・・大さじ1/2

  ★水・・・120cc

  塩・・・ふたつまみ

  サラダ油・・・大さじ1

  

• 1カリフラワー、いんげんの袋の口をそれぞれ少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで2分加熱する。（お子さま用に野菜は小さく切ってあげても）

  2流水解凍をしたえびの水気をキッチンペーパーでしっかりと拭きとり、ビニール袋に入れて塩、片栗粉を加えてまぶす。（水気を拭くことで、衣のはがれ防止に！）

  3フライパンにサラダ油を中火で熱する。2のえびを片面3分、裏返して1-2分、衣がはがれないよう動かさずに焼く。

  43に1のカリフラワーといんげん、下準備で合わせたソースを加え、フライパンを時々ゆすりながら中火で2-3分煮る。

  54にとろみが付いてきたら、皿に盛る。（大人用にはラー油を加えても）

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  【2人前】イカ入り！レンジでもちもちチヂミ

• この商品は解凍せず、冷凍状態から調理します。

• お届けする食材

  ◆イカと3種野菜のもちもちミニチヂミ・・・1袋

  下ゆで済み おくら・・・25g

  
  

  ご用意いただく食材

  ごま油・・・小さじ2

  醤油・・・小さじ1と1/2

  
  

  

• 1おくらは、5mm幅の小口切りにして耐熱容器に入れる。ラップをして、電子レンジ500Wで1分加熱する。ラップを外してごま油、醤油を加え和える。

  2凍ったままのチヂミを盛り付け用の耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ500Ｗで4分加熱する。

  32のチヂミに、1のおくらソースを添える。