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  【3人前】包丁いらず！さっぱりおろし冷しゃぶ

• せん切りのみょうがや大葉を添えるのもおすすめ。

このメニューは解凍せず冷凍状態のまま調理します。豚肉の品質保持のためのドリップシートは、とり除いてご使用ください。

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  国産豚ローススライス・・・300g

  4種の海藻ミックス・・・1袋

  彩り鮮やか！乱切り揚げなす・・・90g

  下ゆで済み おくら・・・80g

  国産大根使用　大根おろし・・・2袋

  万能濃縮つゆ・・・3袋

  
  

  ・・・なし・・・

  
  

  

• 1豚肉を袋のまま流水に1分ほどあて、耐熱皿に出してドリップシートをとり除く。ラップをし、電子レンジ500Wで1分（600Wも同様）加熱する。海藻をたっぷりの水（分量外）に10分ほど浸けておく。

  2耐熱皿に揚げなす、おくらを入れてラップをし、電子レンジ500Wで4分半（600Wで3分45秒）加熱する。(おくらが大きければ、加熱後に調理ばさみでひと口大に切っても)

  3たっぷりの湯（分量外）が沸いた鍋に、1の豚肉をほぐしながら入れ、肉の色が全体に白く色が変わったらざるにあけ、水気を切る。

  42の野菜を並べのせ、その上に3の豚肉を盛る。1の海藻の水気をしっかり絞って盛り付ける。

  54の上から流水解凍した大根おろしをかけ、万能つゆを回しかける。

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  【3人前】ごろっとポテトとごぼうのマヨ照焼き

• 炒りごまや、大人用には七味を振ってピリ辛に仕上げても！

• このメニューは解凍せず冷凍状態のまま調理します。

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  グリルポテト（ハーフカット）・・・180g

  ささがきごぼう・・・50g

  
  

  サラダ油・・・大さじ1と1/2

  ◎醤油・・・小さじ2

  ◎砂糖・・・小さじ1と1/2

  ◎マヨネーズ・・・小さじ1と1/2

  
  

  

• 1ポテトとごぼうは袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで2分（600Wで1分半）ほど加熱する。

  2フライパンにサラダ油を入れて火にかける。フライパンが十分に温まったら、1のポテトを入れ、強火で1分こんがりと炒める。続けて1のごぼうを加え、さらに1分ほど炒める。

  32に下準備で合わせた◎の調味料を加え、さっと炒め合わせる。調味料が全体にからんだら火を止める。

  43を器に盛り付ける。