栗原はるみコース
ちゃんとOisix
デリOisix
今週のお魚
ベストバイ
サステナブルマーケット
Plant Oisix
ディズニーシリーズ
Oiチカグルメ
妊娠・授乳期
離乳食
幼児食
グリーンチェック
TABLE FOR TWO
おとりよせ
閉じる
Chef's Profile
Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ メニュー開発チーム
Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ専任の管理栄養士が監修。お客さまのお声をもとに、Ｏｉｓｉｘ食材の特長を活かしたレシピを作成しています。
10分・包丁要らずで和風天津飯が完成！さばっぱの旨みを閉じ込めて焼いたたまごに、出汁の効いたとろっと餡をかけていただきます。副菜もレンジでできる簡単ごま和え。手間無しの組み合わせです！
一部の食材は、ご家庭の最終調理でおいしく仕上がるよう、事前調理を途中で止めています。必ずご案内した調理方法でお召し上がりください。
-
【2人前】【超ラク】包丁いらず！さばっぱ和風天津飯
-
にんじんやたけのこを加えても。
-
さばっぱ（焼きさばほぐし身）・・・2袋
えのき・・・1袋
長ねぎ・・・60g
大葉・・・2枚
生たまご・・・4個
出汁の素・・・1袋
おろししょうが・・・1袋
水溶きなし！さらさら片栗粉・・・10g
水A・・・50cc
ごはん・・・お茶碗2杯分(300g)
サラダ油・・・大さじ1
水B・・・300cc
-
-
1小鉢などにたまごを割り入れ、水A（50cc）を加えて混ぜ合わせる。器にごはんを盛る。
-
2調理ばさみでえのきの石づきを落とし、フライパンに3等分に切り入れる。サラダ油（大さじ1）、さばっぱ、長ねぎを加え強火で2分炒める。
-
3強火にかけたまま、1の溶きたまごを加え、菜箸で「の」の字を書くように5回ほど混ぜる。たまごに火が通ったら等分に分け、1のごはんの上にのせる。
-
4フライパンをさっと拭き、水B（300cc）、出汁の素、おろししょうがを入れる。さらさら片栗粉を振りかけ、全体を混ぜる。
-
5強火にかけ、さっとひと煮立ちしたら3の上から全体にかける。仕上げに、大葉をちぎって散らす。
-
【2人前】小松菜とにんじんのごま和え
-
しめじや焼いた油揚げを加えてボリュームUP！
-
小松菜・・・120g
にんじん・・・30g
万能濃縮つゆ・・・1袋
白すりごま・・・1袋
水・・・小さじ2
-
-
1大きめの耐熱容器に、にんじんを入れる。
-
21に小松菜を調理ばさみで3cm幅に切り入れ、万能濃縮つゆ、水（小さじ2）を加える。
-
3ふんわりとラップをし、電子レンジ500Wで3分（600Wで2分半）加熱する。
-
4ラップを外してすりごまを入れ、全体を混ぜ合わせて器に盛り付ける。
