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  【2人前】スパイス香る！ディアボラ風ハンバーグ

• ヤングコーンやパプリカを加えて、彩りUP！

じゃがいもの皮が緑色になっている部分があれば、とり除いてください。

• お届けする食材

  ふっくら旨みハンバーグ・・・2個

  じゃがいも・・・160g

  玉ねぎ・・・80g

  にんにく・・・1かけ

  ピーマン・・・40g

  ほねラボラトリー特製だれ・・・1袋

  特製スパイス・・・1袋

  ご用意いただく食材

  オリーブオイル・・・大さじ1

  塩・・・ひとつまみ

  

  下準備

  1. 1. 野菜を洗う
• お届けする食材
  1じゃがいもはよく洗って芽をとり、1cm幅の半月、またはいちょう切りにする。ラップで包み、電子レンジで4分［3分半］加熱する。
  2玉ねぎとにんにくは粗いみじん切りにする。ピーマンはヘタと種をとり、縦に4等分に切る。
  3フライパンにオイル（大さじ1）、ハンバーグ、じゃがいもとピーマン、空いているところに玉ねぎとにんにくを入れて中火にかける。じゃがいもとピーマンに塩（ひとつまみ）を振りかけ、ふたをして5分ほど蒸し焼きにする。
  4玉ねぎがしんなりとしたら、ハンバーグとじゃがいも、ピーマンを器に盛る。玉ねぎとにんにくに特製だれを回しかけ、混ぜながらなじませる。
  5ソースをハンバーグにかける。特製スパイスを全体に振る。

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  【2人前】かぼちゃサラダとコンソメスープ

• スープにコーンやベーコンを加えても◎。

• お届けする食材

  かぼちゃ・・・160g

  にんじん・・・30g

  キャベツ・・・60g

  チキンコンソメ（食物繊維入り）・・・1袋

  レーズン・・・1袋

  くるみ・・・1袋

  
  

  ご用意いただく食材

  水・・・300cc+大さじ1

  塩・・・ひとつまみ

  こしょう・・・少々

  マヨネーズ・・・大さじ2

  
  

  

  下準備

  1. 1. 野菜を洗う
• お届けする食材
  1にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。
  2片手鍋ににんじん、キャベツ、水（300cc）、コンソメ、塩（ひとつまみ）、こしょう（少々）を入れて強火にかける。煮立ったら弱火にし、ふたをして5分ほど煮る。
  3かぼちゃはひと口大に切り、耐熱ボウルに入れる。水（大さじ1）をかけ、ラップをして電子レンジで4分［3分半］ほど加熱する。
  4かぼちゃがやわらかくなったら、フォークで粗く潰す。マヨネーズ（大さじ2）、レーズン、袋の上から粗く砕いたくるみを入れてなじむようによく混ぜる。
  5サラダとスープを器に盛る。