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  【3人前】秋冬の定番！チキンクリームシチュー

• 4種のごろっと野菜入り！さっと煮るだけで作れるほっこりシチュー

この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

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  ◆カット済みやわらかチキン・・・360ｇ

  4種の彩りごろっと野菜・・・300ｇ

  ホワイトソース・・・3袋

  
  

  サラダ油・・・大さじ1

  牛乳・・・600ｃｃ

  
  

  

• 1鶏肉は袋の口を少し開け、皿にのせて電子レンジ500Wで2分半加熱し、解凍する。（加熱が足りなければ調節して）

  2鍋にサラダ油を熱する。鶏肉の水気を切って鍋に加え、中火で両面2分ずつ全体に色が付くくらいまで焼く。ホワイトソース、牛乳を加えて全体を混ぜながら中火で2分温める。

  3凍ったままの4種の彩り野菜を加える。ひと煮立ちしたら、弱火にして混ぜながら8分程煮込む。

  4お好みで塩・こしょう（分量外）で味をととのえ、器に盛る。

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  【3人前】ほうれん草たっぷりオムレツ

• 緑と黄色のコントラストが鮮やかな、お弁当にもぴったりのオムレツ

• この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。

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  冷凍ほうれん草・・・150ｇ

  
  

  オリーブオイル・・・大さじ1

  たまご・・・3個

  塩・・・小さじ1/2

  こしょう・・・少々

  
  

  

• 1ボウルにたまごを溶きほぐし、凍ったままのほうれん草、塩・こしょうを入れたまご液を作る。

  2フライパンにオリーブオイルをしっかりと熱してから、1のたまご液を一気に流し入れる。

  3中火で焼き、周りが固まってきたら奥側から数回巻く。火を消してフライパンの中で少しおき、余熱で火を通す。

  41人2切れになるように切り、器に盛る。