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  【3人前】チーズとろりハンバーグ　BBQソース

• にんじんグラッセを添えたり、目玉焼きをのせても。

この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

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  ◆チーズインハンバーグ・・・3個

  グリルポテト（ハーフカット）・・・150g

  彩り鮮やかいんげん・・・80g

  化学調味料無添加BBQソース・・・3袋

  
  

  塩・・・ふたつまみ

  ケチャップ・・・大さじ2

  水・・・大さじ2

  
  

  

• 1じゃがいも、いんげんを耐熱皿に入れて塩を振り、ラップをして電子レンジ500Wで5分加熱する。ハンバーグの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで10分加熱する。（いんげんが大きければ調理ばさみで切っても）

  2耐熱容器にBBQソース、ケチャップ、水を入れて混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジ500Wで1分加熱する。

  3皿にじゃがいも、いんげん、ハンバーグを盛り付け、2のソースをかける。

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  【3人前】3種野菜のカレーバター炒め

• ベーコンやハムを加えれば、うまみもUP！

• この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

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  ブロッコリー・・・90g

  カリフラワー・・・120g

  ホールスイートコーン・・・30g

  ミニカレー粉・・・2袋

  
  

  バター（あれば無塩がおすすめ）・・・15g

  
  

  

• 1ブロッコリーとカリフラワーの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで4分加熱する。

  2フライパンにバターを熱し、ブロッコリー、カリフラワー、コーン、カレー粉を入れる。カレー粉をからめるように中火で3分炒める。

  32に味がなじんだら、塩少々（分量外）で味をととのえ、盛り付ける。