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3日分の夕食が決まる！今週のレシピカード

3日分の夕食が決まる！今週のレシピカード

規格：	1枚
製造地：	Oisix安全基準詳細へ
八大アレルゲン	なし ※八大アレルゲン：卵、乳、落花生、そば、小麦、えび、かに、くるみを表記しています

食質監査	この商品はOisix独自の厳しい安全基準をクリアしています。食質監査委員会について
欠品・代替品について	★商品調達が不可能になった場合、欠品や代替品（生産者・産地相違等の商品を含みます）でのお届けとなる場合がございます。詳しくはこちら

辛くない！ガパオライス　

＜材料＞

・ひき肉　　　300g

・玉ねぎ　　　1個

・ピーマン　　3個

・パプリカ　？2分の1個

＜調味料＞

・サラダ油？　　小さじ1

★醤油　？　　　大さじ1

★みりん　　　　大さじ1

★酒　　　　　　小さじ1

★塩こしょう　　少々

＜作り方＞

・下ごしらえ

→玉ねぎ、ピーマン、パプリカは1cm程度の粗いみじん切りにする。

1、フライパンに油を熱し、中火で3～4分炒めて余分な油をキッチンペーパーなどでふきとる。

2、続けて野菜を加え、強火で2～3分炒める。

3、★の調味料を加えてさらに強火で1～2分炒め味をなじませる。

4、ごはんの上に盛り付けお好みで目玉焼きを乗せる。

手作り和風ダレで！冷しゃぶ　　

＜材料＞

・しゃぶしゃぶ用豚肉　　200g

・大根　　　　　　　　　2分の1個

・レタス　　　　　　　　4分の1個

・きゅうり　　　　　　　1個

・しそ　　　　　　　　　4～5枚

・ミニトマト　　　　　　5～6個

＜調味料＞

★醤油　　大さじ2

★酢　　　大さじ2

★ごま油　大さじ1

★白ごま　大さじ1

＜作り方＞

・下ごしらえ

→大根は大根おろしにする。レタス、きゅうり、大葉は千切りにする。ミニトマトは半分に切る。豚肉を一口大に切る。

1、フライパンや鍋にお湯をわかし、豚肉をゆで、火がとおったらザルにあけ水で洗い冷やす。

2、★の調味料をボウルなどに混ぜ合わせてタレを作る。

3、下ごしらえで切った野菜を混ぜて皿に盛り付け、その上に豚肉と大根おろしを乗せる。

フライパンひとつで！アクアパッツァ　

＜材料＞

・白身魚(切り身)　　　2切

・ミニトマト　　　　　5～6個

・しめじ　　　　　　　1袋

・ブロッコリー　　　　2分の1個

＜調味料＞

・オリーブオイル？　　大さじ1

★すりおろしにんにく？小さじ2分の1

★酒　　　　　　　　　大さじ2

★水　　　　　　　　　大さじ1

・塩こしょう　　　　　少々

＜作り方＞

・下ごしらえ

→ミニトマトは半分に切っておく。ブロッコリーは食べやすい大きさに切っておく

1、フライパンにオリーブオイルを熱し、白身魚を片面ずつ中火で2～3分炒める。

2、続けて野菜を加え、強火で1分ほど炒めなじませる。★の調味料を入れフライパンに蓋をし5～6分蒸し焼きにする。

3、塩こしょうで味をととのえて仕上げる。

※ページに掲載している画像は、盛付・調理イメージの場合がございます。

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