栗原はるみコース
ちゃんとOisix
パッとOisix
サステナブルマーケット
Plant Oisix
Oiチカグルメ
妊娠・授乳期
離乳食
幼児食
グリーンチェック
TABLE FOR TWO
おとりよせ
閉じる
Chef's Profile
Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ メニュー開発チーム
Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ専任の管理栄養士が監修。お客さまのお声をもとに、Ｏｉｓｉｘ食材の特長を活かしたレシピを作成しています。
かんたんなのに本格的な和食が楽しめるメニュー。さばのみぞれ煮は湯煎で、副菜も火を使わずに仕上げます。短時間でバランスの良い献立が作れます。
一部の食材は、ご家庭の最終調理でおいしく仕上がるよう、事前調理を途中で止めています。必ずご案内した調理方法でお召し上がりください。
-
【2人前】ごま香る、さばのみぞれ煮
-
針しょうがや七味唐辛子をトッピングしても。
さばみぞれ煮パッケージ記載の湯煎時間は工程とは異なりますが、レシピ通りの時間でご調理下さい。
-
ふわっとジューシー 骨取りさばみぞれ煮風・・・2袋
かぼちゃ・・・30g
にんじん・・・20g
小松菜・・・30g
白炒りごま・・・1袋
・・・なし・・・
-
-
1たっぷりの湯（分量外）を沸かしたフライパンにさばを袋ごと入れ、中火で6分ほど湯煎にかける。
-
2かぼちゃを食べやすい大きさに切る。耐熱皿に、にんじんとかぼちゃを並べる。水大さじ1（分量外）を振り、ラップをして電子レンジ500Wで2分（600Wで1分半）加熱後、皿に盛り付ける。
-
3小松菜を4cmの幅に切り、2の耐熱皿にのせる。ラップをして電子レンジ500Wで1分半（600Wで1分15秒）加熱する。小松菜の水気をクッキングペーパーで拭きとり、皿に盛り付ける。
-
41のさばが温まったら、たれごと皿に盛り、ごまを散らす。
-
【2人前】さっぱり豆腐ねぎかつお醤油で
-
なめたけを加えると、コクとボリュームが増すのでおすすめ。
-
国産大豆木綿豆腐・・・2個
長ねぎ・・・10g
大葉・・・1枚
かつおぶし・・・1袋
★ごま油・・・小さじ2
★醤油・・・小さじ1
★酢・・・小さじ1/2
★砂糖・・・ふたつまみ
-
-
1豆腐を横半分に切る。キッチンペーパーで包み、水気を切る。
-
2耐熱容器に、長ねぎ、★の調味料を入れ、ラップをして電子レンジ500Wで1分半（600Wで1分15秒）加熱する。
-
32にかつおぶしを入れて混ぜ合わせる。1の豆腐の水分をしっかり切って皿に盛り付け、たれをかけ、大葉をちぎって散らす。