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  【2人前】かぼちゃのチキンクリームシチュー

• にんじんやじゃがいもを加えても！

この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  ◆味付け済みやわらかチキン・・・240g

  ブロッコリー・・・80g

  カリフラワー・・・40g

  ダイスカット かぼちゃ・・・60g

  ホールスイートコーン・・・40g

  化学調味料無添加ホワイトソース・・・2袋

  
  

  サラダ油・・・小さじ2

  小麦粉・・・大さじ1

  牛乳・・・400cc

  コンソメ・・・小さじ1

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1鶏肉は袋の口を少し開け、耐熱皿にのせて電子レンジ500Wで2分加熱する。（加熱が足りなければ調節して）

  2鍋にサラダ油を熱する。1の鶏肉の汁気を切って鍋に入れ、中火で両面1分ずつさっと焼き、小麦粉をまぶし入れる。

  32に、牛乳→流水解凍したホワイトソース→コンソメ→塩の順に加え、全体を良く混ぜながら中火で2分煮る。

  43に凍ったままのブロッコリー、カリフラワー、かぼちゃ、コーンを加える。ひと煮立ちしたら、弱火にして混ぜながら8分煮込む。

  54を器に盛り付ける。

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  【2人前】ほうれん草たっぷりお野菜オムレツ

• ベーコンやツナを加えても。

• この商品は、解凍せず冷凍状態から使います。直径20cmくらいの小さめのフライパンで作るのがおすすめです。

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  カット済み ほうれん草・・・80g

  簡単便利！冷凍溶きたまご・・・1袋

  
  

  塩・・・ふたつまみ

  こしょう・・・少々

  オリーブオイル・・・小さじ2

  
  

  

• 1冷凍溶きたまごを流水解凍する。ほうれん草の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで1分加熱する。ボウルに溶きたまご、水気を切ったほうれん草、塩・こしょうを入れて混ぜる。

  2フライパンにオイルをしっかりと熱してから、1のたまご液を一気に流し入れる。

  32を中火で焼き、周りが固まってきたら半分に折りたたむ。火を消してフライパンの中で少し置き、余熱で火を通す。

  4フライパンの中で、フライ返しなどで1人2切れになるように切り、器に盛る。