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  【3人前】包丁いらず！肉巻き豆腐のうま味噌煮

• じゃがいもやさつまいもなどを一緒に煮込んでも。

この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  ◆お手軽！ 肉巻き豆腐・・・480g

  ブロッコリー・・・120g

  カリフラワー・・・120g

  畑のお肉 大豆みそ・・・1袋

  化学調味料無添加 ごま味噌だれ・・・2袋

  化学調味料無添加 鶏ガラスープベース・・・1袋

  使い切り片栗粉・・・10g

  
  

  砂糖・・・小さじ1/2

  醤油・・・小さじ1

  水・・・180cc

  塩・・・3つまみ

  
  

  

• 1ボウルなどに大豆みそ、ごま味噌だれ、鶏ガラスープ、片栗粉、砂糖、醤油を溶き合わせて、水を加えて混ぜる。ブロッコリーとカリフラワーの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで3分加熱する。

  2フライパンを中火にかけ、凍ったままの肉巻き豆腐を並べ入れ、塩を振る。ふたをして片面3分、裏返して3分焼く。

  32に1の合わせだれを入れて全体をなじませ、ふたをして中火で3分煮込む。

  43のふたをはずし、1のブロッコリーとカリフラワーを加える。たれをからめ合わせながら、中火で4分煮る。

  5全体に味がなじんだら、器に盛り付ける。

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  【3人前】ネバネバ野菜とほうれん草の酢の物

• 納豆や大葉、みょうがなどを加えてボリュームＵＰ！

• この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  カット済み ほうれん草・・・120g

  オクラ・やまいも・めかぶのネバネバ三昧・・・2袋

  化学調味料無添加 マリネだれ・・・1袋

  
  

  ごま油・・・小さじ1

  砂糖・・・ふたつまみ

  
  

  

• 1ほうれん草の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで3分加熱する。

  2袋の上からほうれん草をぎゅっと絞り、出てきた水分を捨てる。

  3ボウルにほうれん草、解凍したネバネバ三昧、マリネだれを入れる。ごま油、砂糖を加え混ぜ、器に盛り付ける。