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  【2人前】鶏とブロッコリーナのクリームソース

• パプリカやカリフラワーを焼いて添えても。

鶏肉のみ冷蔵庫で事前解凍をおすすめします。ほかの食材は解凍せず冷凍状態のまま調理します。

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  ◆カット済みやわらかチキン（モモ肉）・・・240g

  シャキシャキ食感！ブロッコリーナ（ブロッコリーの葉）・・・80g

  ブロッコリー・・・50g

  化学調味料無添加ホワイトソース・・・1袋

  化学調味料無添加　グリーンハーブソース・・・1袋

  
  

  塩・・・小さじ1/4

  サラダ油・・・大さじ1

  水・・・大さじ2

  ごはん・・・お茶碗2杯分（300g）

  
  

  

• 1事前解凍した鶏肉の水気をペーパーで拭く。（その場で解凍する時は、鶏肉の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで2分（600Wで1分半）加熱する）ビニール袋に移し入れ、塩を加えてよくもみ込む。

  2フライパンに油を熱し、1の鶏肉を中火で3分焼く。

  3ブロッコリーナ（ブロッコリーの葉）、流水解凍したホワイトソース、ハーブソース、水を入れる。時々混ぜながら、ふたをして弱めの中火で5分煮る。

  4ブロッコリーの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wのレンジで1分半（600Wで1分15秒）加熱する。

  5皿にごはんを盛り、3をソースごと盛る。仕上げに、4のブロッコリーを添える。（副菜と一緒にワンプレートに盛るのもおすすめ）ブロッコリーナの歯ごたえを楽しみながら、召し上がれ。

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  【2人前】箸休めに！4種野菜炒め　カレー風味

• じゃがいもや玉ねぎ、ショートパスタを加えても。

• この商品は解凍せず、冷凍状態から調理します。

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  菜園風グリル野菜（ズッキーニ、赤ピーマン、黄ピーマン、ナス）・・・80g

  ミニカレー粉・・・1袋

  
  

  オリーブオイル・・・小さじ2

  コンソメ・・・小さじ1

  
  

  

• 1片手鍋にオイルを熱し、凍ったままのグリル野菜を中火で3分炒める。
  2カレー粉、コンソメを加え混ぜ、味がなじんだら器に盛る。（主菜と一緒にワンプレートに盛り付けるのもおすすめ）