• 

  【3人前】包丁いらず！甘酢あんかけの唐揚げ

• 生のリーフを一緒に合わせても。

このメニューは解凍せず冷凍状態のまま調理します。

• 

  国産鶏むね肉のから揚げ・・・1袋

  乱切り揚げなす・・・120g

  ブロッコリー・・・120g

  彩り鮮やかいんげん・・・40g

  玉葱油淋鶏ソース・・・1袋

  
  

  ごま油・・・大さじ1×2

  塩・・・ふたつまみ

  
  

  

• お届けする食材

  1から揚げの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで3分（600Wで2分半）加熱する。

  2フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、1のから揚げの衣がカリッとするまで、3分ほど焼き、皿に盛り付ける。揚げなす、ブロッコリー、いんげんの袋の口を少し開け、3つ一緒に電子レンジ500Wで1分半-2分（600Wで1分15秒-1分半）加熱する。

  32のフライパンをペーパーでさっと拭き、ごま油大さじ1を強めの中火で熱する。2の野菜を加えて塩を振り、3分ほど炒める。

  43に、流水解凍したソースを加えて全体にからめたら、2のから揚げの上からかける。

• 

  【3人前】カリフラワーとおくらの塩だれナムル

• みょうがやセロリなどの香味野菜をプラスしても。

• このメニューは解凍せず冷凍状態のまま調理します。

• 

  カリフラワー・・・150g

  下ゆで済み おくら・・・70g

  塩だれ・・・2袋

  
  

  酢・・・小さじ2

  ごま油・・・小さじ2

  
  

  

• お届けする食材

  1カリフラワーとおくらの袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで3分半（600Wで3分）加熱する。粗熱をとる。

  2ボウルに、1のおくらを調理ばさみで2cm幅の斜め切りに切り入れる。水気を切ったカリフラワー、塩だれ、酢、ごま油を加えて全体を和える。

  3器に盛り付ける。（食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておくのがおすすめ）