• 

  【2人前】みりん干しさばと野菜のみぞれ和え

• さっぱりおろしソースで食べる、脂ののったさばみりん干し

この商品は解凍せず冷凍状態から調理します。

• 

  ◆さばのみりん干し・・・2切れ

  カット済みほうれん草・・・60g

  旬を冷凍！おくら・・・2本

  小分けで便利！大根おろし・・・2袋

  無着色たらこ・・・1袋

  化学調味料無添加　八方だれ・・・1袋

  
  

  …なし・・・

  
  

  

• 1大根おろしとたらこを流水解凍する。さばは耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ500Wで2分加熱する。

  2おくらは5mm幅の小口切りにし、ボウルに入れる。ほうれん草を加えてラップをして、電子レンジ500Wで1分半加熱する。

  3フライパンにクッキングシートをのせ、皮面の焦げつき防止でさばの身を下にして並べる。ふたをして中火で7分、フライ返しで裏返してふたをして弱火で2分焼く。

  42のボウルに大根おろし、たらこ、八方だれを加える。おくらのねばりがでるまで和え、冷蔵庫で冷やしておく。

  54の水分を切りながら小皿に盛る。3のさばを皿に盛り、みぞれ入りの小皿を添える。(お子さま用にさばは骨をとり、食べやすいようにほぐしてあげても)

• 

  【2人前】定番味！かぼちゃといんげんの甘煮

• お弁当のおかずにも合う！かぼちゃが甘いほっこり蒸し煮

• この商品は解凍せず冷凍状態から調理します。

• 

  カット済みカボチャ・・・140g

  彩り鮮やかいんげん・・・30g

  化学調味料無添加 煮物だれ・・・1袋

  
  

  みりん・・・小さじ1

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1かぼちゃは凍ったまま、食べやすい長さに切る。

  2ボウルにかぼちゃ、いんげん、煮物だれ、みりん、塩を入れさっと混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ500Wで5分加熱する。

  3さっと和えて味をからめて、器に盛り付ける。（お子さま用にいんげんは半分に切り、かぼちゃは潰して和えても）