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  【2人前】ごま香る、さばのみぞれ煮

• 針しょうがや七味唐辛子をトッピングしても。

さばみぞれ煮パッケージ記載の湯煎時間は工程とは異なりますが、レシピ通りの時間でご調理下さい。

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  ふわっとジューシー　骨取りさばみぞれ煮風・・・2袋

  かぼちゃ・・・30g

  にんじん・・・20g

  小松菜・・・30g

  白炒りごま・・・1袋

  
  

  ・・・なし・・・

  
  

  

• 1たっぷりの湯（分量外）を沸かしたフライパンにさばを袋ごと入れ、中火で6分ほど湯煎にかける。

  2かぼちゃを食べやすい大きさに切る。耐熱皿に、にんじんとかぼちゃを並べる。水大さじ1（分量外）を振り、ラップをして電子レンジ500Wで2分（600Wで1分半）加熱後、皿に盛り付ける。

  3小松菜を4cmの幅に切り、2の耐熱皿にのせる。ラップをして電子レンジ500Wで1分半（600Wで1分15秒）加熱する。小松菜の水気をクッキングペーパーで拭きとり、皿に盛り付ける。

  41のさばが温まったら、たれごと皿に盛り、ごまを散らす。

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  【2人前】さっぱり豆腐ねぎかつお醤油で

• なめたけを加えると、コクとボリュームが増すのでおすすめ。

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  国産大豆木綿豆腐・・・2個

  長ねぎ・・・10g

  大葉・・・1枚

  かつおぶし・・・1袋

  
  

  ★ごま油・・・小さじ2

  ★醤油・・・小さじ1

  ★酢・・・小さじ1/2

  ★砂糖・・・ふたつまみ

  
  

  

• 1豆腐を横半分に切る。キッチンペーパーで包み、水気を切る。

  2耐熱容器に、長ねぎ、★の調味料を入れ、ラップをして電子レンジ500Wで1分半（600Wで1分15秒）加熱する。

  32にかつおぶしを入れて混ぜ合わせる。1の豆腐の水分をしっかり切って皿に盛り付け、たれをかけ、大葉をちぎって散らす。