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Kit2人前／ [HC] さばの和風ごまパン粉焼き
【主菜】さばの和風ごまパン粉焼き
【副菜1】おかひじきとえのきの梅和え
【副菜2】にんじんのみぞれ汁

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Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ  メニュー開発チーム

Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ専任の管理栄養士が監修。お客さまのお声をもとに、Ｏｉｓｉｘ食材の特長を活かしたレシピを作成しています。

主菜はふっくらやわらかなさばに、ごま入りパン粉をかけて焼き上げた、香ばしさあふれる一品。大葉を散らして香り良く仕上げます。おかひじきの食感をたのしむ梅和えとあっさりしたみぞれ汁とご一緒にどうぞ。

  • 一部の食材は、ご家庭の最終調理でおいしく仕上がるよう、事前調理を途中で止めています。必ずご案内した調理方法でお召し上がりください。
  • 電子レンジ加熱時間の表記基準は500W、カッコ内は600Wです。（表記例：3分[2分30秒]）

  • 【主菜】さばの和風ごまパン粉焼き

  • お届けする食材

    ふわっとジューシー　骨取りさば塩焼き 2袋

    エリンギ 60g

    ふぞろいれんこん 60g

    大葉 2枚

    パン粉 1袋

    黒ごま 1袋


    ご用意いただく食材

    ごま油A 小さじ1

    ごま油B 小さじ1


    フライパントースター

    1. お届けする食材

    2. 1
      ●エリンギは長さを半分に切り、縦5mm幅に切る。

    3. 2
      ●フライパンにごま油A（小さじ1）を熱し、れんこん、1のエリンギを入れて、焼き色がつくまで中火で両面を2分ずつ焼く。

    4. 3
      ●小鉢などにパン粉、黒ごま、ごま油B（小さじ1）を入れて混ぜる。

    5. 4
      ●アルミホイルにさばの皮目を上にしてのせ、3のごまパン粉を広げのせる。トースターで3-4分、パン粉にこんがりと焼き目が付くまで焼く。

    6. 5
      ●器に1の食材と4のさばを盛り付ける。
      ●大葉を小さくちぎりながらさばの上に散らす。

  • 【副菜1】おかひじきとえのきの梅和え

  • お届けする食材

    おかひじき 40g

    えのき 1袋

    練り梅（しそ） 1袋


    ご用意いただく食材

    醤油 小さじ1/2


    電子レンジボウル

    1. お届けする食材

    2. 1
      ●おかひじきは4cm幅に切る。
      ●えのきは根元を切り落とし、3cm幅に切る。
      ●根元に近い部分はほぐす。

    3. 2
      ●耐熱ボウルにえのき、おかひじきを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ500Wで2分（600Wで1分半）加熱する。

    4. 3
      ●2に練り梅、醤油（小さじ1/2）を加えて和え、器に盛る。

  • 【副菜2】にんじんのみぞれ汁

  • お届けする食材

    にんじん 80g

    長ねぎ 10g

    八方だれ 1袋

    国産大根使用　大根おろし 1袋


    ご用意いただく食材

    塩 ひとつまみ

    水 200cc


    片手鍋

    1. お届けする食材

    2. 1
      ●片手鍋ににんじん、長ねぎ、八方だれ、塩（ひとつまみ）、水（200cc）を入れ、中火にかける。
      ●煮立ったらふたをして、弱火で4分煮る。

    3. 2
      ●食材がやわらかく煮えたら、大根おろしを加えてひと煮立ちさせる。

    4. 3
      ●器に盛る。

Kit2人前／ [HC] さばの和風ごまパン粉焼き
ヘルスケア

Kit2人前／ [HC] さばの和風ごまパン粉焼き

主菜1、副菜2セット   2人前

(製造地)神奈川県 賞味期限 到着日+2日保証

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賞味・消費期限 到着日+2日保証
配送に2日かかる地域（北海道・四国・中国地方・九州・沖縄・離島）は到着日+2日、1日の地域（その他の本州）は+3日保証します。  ※一部地域に関しては、異なる場合がございます。

※Kit Oisixは、お届けする食材ごとに賞味/消費期限が記載されている場合がございますが、外袋に記載されている消費期限内（保証期限内）にお召し上がりください。
原材料 【さばの和風ごまパン粉焼き】さば塩焼き（さば（ノルウェー）、食塩）、れんこん（国産）、エリンギ（国産）、パン粉（小麦粉（国内製造）、イースト、食塩）、ごま、大葉（国産）【おかひじきとえのきの梅和え】えのき（国産）、おかひじき（国産）、練り梅（梅肉(梅(国産)、食塩)、還元水飴、醸造酢、発酵調味料、しそエキス、酵母エキス／酒精、酸味料、ビタミンB1、野菜色素、唐辛子抽出物）【にんじんのみぞれ汁】にんじん（国産）、大根おろし（大根（北海道）/増粘剤（キサンタン）、酸化防止剤（V.C)）、八方だれ（醤油（国内製造）、みりん、砂糖、穀物酢、食塩、鰹エキス、酵母エキス、昆布エキス、（一部に小麦・大豆を含む））、長ねぎ（国産）
八大アレルゲン 小麦
※八大アレルゲン：卵、乳、落花生、そば、小麦、えび、かに、くるみを表記しています
調理完成後の栄養成分目安
（1人分あたり）423kcal、たんぱく質25.1g、脂質28.6g、炭水化物21.8g、食塩相当量2.5g

■調理完成後の栄養成分目安について

調理完成後の栄養成分目安は、お届けの製品ではなく、ご自宅でご用意いただく食材を含めた目安値です。主菜副菜がセットのKitは、両方合わせた1人前の調理完成後の栄養成分の目安を表示しています。2-3人前のKitは、2人前とした場合の目安を表示しています。

下記理由により、あくまで目安としてご参照ください。

  • ・ご自宅でご用意いただく食材によって異なるため
  • ・個数、本数指定でのレシピは、個体差により値が前後するため
  • ・天候などの理由で材料が変更になることがあるため

※「日本食品標準成分表」などをもとに計算した値です。加熱調理等による栄養成分値の変化は考慮していません。

食質監査 この商品はOisix独自の厳しい安全基準をクリアしています。

食質監査委員会について

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