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  【2人前】えびとおくらのさっぱりトマトシチュー

• ごはん（分量外）と一緒に食べても！

この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  殻むき済みで便利！むきえび・・・1袋

  無塩せきベーコン・・・1袋

  下ゆで済み おくら・・・80g

  菜園風グリル野菜（ズッキーニ、赤ピーマン、黄ピーマン、ナス）・・・120g

  ホールスイートコーン・・・40g

  化学調味料無添加 トマトソース・・・3袋

  パプリカパウダー・・・1袋

  特製スパイス・・・1袋

  
  

  バター・・・10g

  酒・・・大さじ2

  小麦粉・・・大さじ1

  水・・・300cc

  塩・・・ふたつまみ

  
  

  

• 1おくらの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで1分半加熱し、1本あたり4等分に切る。解凍したベーコンは1cm幅に切る。

  2両手鍋にバターを熱し、凍ったままのえび、酒を入れ、中火で2分炒める。小麦粉を加え、さらに1分炒める。

  32に1のおくらとベーコン、グリル野菜、コーン、トマトソース、水、塩を加える。アクをとり除きながら、強めの中火でひと煮立ちさせる。

  43にパプリカパウダー全量、特製スパイスをお好みで加減して加え、ふたをして弱めの中火で8分煮込む。

  54を器に盛り付ける。

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  【2人前】芽キャベツのアーリオーリオ

• にんにくや唐辛子を加えてお好みの辛さに味付けしても。

• この商品は解凍せず、冷凍状態のまま調理します。

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  芽キャベツ・・・120g

  バーニャカウダーソース・・・1袋

  スライスアーモンド・・・10g

  
  

  オリーブオイル・・・小さじ1

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1芽キャベツの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで2分加熱する。とり出して半分に切り（蒸気によるやけどに注意！）、ペーパーなどで水気を拭きとる。

  2フライパンにオイルを熱し、芽キャベツを強めの中火で2分、両面に焼き目を付けながら焼き、火を止める。

  32にバーニャカウダソース、スライスアーモンド、塩を加えてからめ合わせ、器に盛り付ける。