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  【2人前】大和芋とろーり　ほっけのチーズ焼き

• コーンとほうれん草炒めに玉ねぎやきのこをプラスしても。

この商品は解凍せず冷凍状態のまま調理します。

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  ◆ほっけの一夜干し・・・2切れ

  カット済み　ほうれん草・・・80g

  ホールスイートコーン・・・40g

  大和芋すりおろし・・・1袋

  粉チーズ・・・1袋

  八方だれ・・・1袋

  
  

  バター・・・5g

  塩・・・ひとつまみ

  牛乳・・・大さじ1

  小麦粉・・・大さじ2

  サラダ油・・・小さじ2

  
  

  

• 1大和芋は流水解凍をしておく。ほっけは半分に切り耐熱皿にのせ、ラップはしないで電子レンジ500Wで3分加熱する。

  2フライパンにバターを熱し、コーン1/2袋、ほうれん草、塩を加え中火で2-3分炒める。グラタン皿などの耐熱皿に盛り付けておく。

  3小鉢などに1の大和芋、粉チーズ、八方だれ、牛乳、残りのコーンを入れ全体が均一になるまで混ぜ合わせ、大和芋ソースを作る。

  41のほっけの水気をキッチンペーパーで拭きとり、小麦粉を全体にまぶす。2のフライパンをペーパーでさっと拭く。サラダ油を中火で熱し、ほっけを皮目を下にして3分、裏返して2分焼き、2の野菜の上にのせる。

  54に3の大和芋ソースをかけ、トースターでこんがりと焼き目が付くまで5-6分焼く。

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  【2人前】彩り野菜とソーセージのトマト蒸し

• とろけるチーズを加えても！

• この商品は解凍せず冷凍状態のまま調理します。

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  4種の彩りごろっと野菜（じゃがいも、なす、ズッキーニ、赤パプリカ、黄パプリカ）・・・100g

  チキンソーセージ・・・1本

  化学調味料無添加　トマトソース・・・1袋

  
  

  塩・・・ひとつまみ

  
  

  

• 1ソーセージはビニールをはがし、斜め薄切りに切る。

  2耐熱ボウルに彩り野菜、ソーセージ、トマトソース、塩を入れてさっと混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ500Wで3分半加熱する。

  3全体に味がなじむようさっと混ぜ合わせ、器に盛り付ける。