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  【3人前】ほうれん草マサラチキンプレート

• マサラチキンにパプリカを加えたり、ゆでたまごを添えてボリュームUP！

イタリアンパセリの収量不足のため、バジルに替えてお届けします。

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  カット済みやわらかチキン（モモ肉）・・・360g

  ほうれん草・・・120g

  玉ねぎ・・・80g

  バジル・・・2g

  レモン（黄またはオレンジ）・・・1/2×1個

  タンドリーソース・・・2袋

  トマトソース・・・2袋

  特製スパイス・・・1袋

  サフラン風ソフリット・・・1袋

  カシューナッツ・・・1袋

  鈴鹿山麓ヨーグルト・・・1個

  
  

  塩A・・・ふたつまみ

  小麦粉・・・大さじ1と1/3

  バター・・・15g

  水・・・大さじ3

  ごはん・・・お茶碗3杯分（約450g）

  塩B・・・3-4つまみ

  
  

  

• 1ほうれん草は4cm幅に切り、玉ねぎは薄切りにする。レモンは縦半分に切り、半量はさらに斜めに3等分に切る。ビニール袋に汁気を切った鶏肉を入れ、塩Aを加えて軽くもみ込む。小麦粉を加入れ、鶏肉に粉をまぶす。

  2フライパンにバターを入れ、中火にかける。1の鶏肉を皮目を下にして入れ、強火で1-2分、焼き色がつくまで焼く。1の玉ねぎを入れて全体を中火で2分ほど炒める。タンドリーソース、トマトソース、特製スパイス、水を入れる。全体がなじむまで混ぜ、弱めの中火で4-5分加熱する。

  3ボウルにごはん、ソフリット、塩Bを入れる。1のレモンの大きく切った方の果汁を絞り入れ全体をさっくりと混ぜる。器に盛り、1の斜め切りのレモンを添える。袋の上から砕いたカシューナッツとバジルをちぎってライスに散らす。

  42に1のほうれん草を加え、ふたをして弱めの中火で2-3分加熱する。ふたをとり、ヨーグルトを加え混ぜ弱火-中火で1分ほど加熱し、火を止める。（残ったヨーグルトはおやつにどうぞ！）

  54をレモンライスの横に盛る。添えたレモンをレモンライスに絞って召し上がれ！お好みで、粗びきの黒こしょう（分量外）を振っても◎。

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  【3人前】赤キャベツのハニーマスタードマリネ

• レーズンや、薄切りのセロリを加えても美味しいですよ。

• このメニューははちみつを使用しています。1歳未満の乳児には与えないで下さい。

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  赤キャベツ・・・150g

  白ワインビネガードレッシング・・・1袋

  粒マスタード・・・2袋

  はちみつ・・・1袋

  
  

  塩・・・3つまみ

  
  

  

• 1耐熱ボウルに赤キャベツと塩を入れてもみ込む。ラップをし、電子レンジ500Wで1分半（600Wで1分15秒）加熱する。

  2出てきた余分な水気を切り、ドレッシング、粒マスタード、はちみつを入れて全体がなじむまで混ぜ合わせる。

  3主菜の器に盛り付け、ワンプレートに仕上げる。