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  【3人前】鮭とコーンのこんがり味噌マヨドリア

• お好みのきのこや、ベーコンをプラスしても。

玉ねぎは主菜・副菜で使用します。

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  鮭ほぐし身・・・3袋

  玉ねぎ（主副兼用）・・・80g

  ピーマン・・・90g

  使い切り スイートコーン・・・1缶

  化学調味料無添加 ごま味噌だれ・・・2袋

  化学調味料無添加ホワイトソース・・・2袋

  シュレッドチーズ・・・2袋

  
  

  バター・・・15g

  牛乳・・・大さじ2

  ごはん・・・お茶碗3杯分（目安450g)

  マヨネーズ・・・大さじ1×3人前分

  
  

  

• 1玉ねぎは縦半分に切り、2-3mm幅の薄切りにする。ピーマンは縦半分に切って種をとり、せん切りにする。ラップで包み、電子レンジ500Wで1分加熱する。

  2耐熱ボウルに鮭ほぐし身、1の玉ねぎの半量（残りは副菜で使用します）、水気を切ったコーン、バターを入れて、さっと混ぜ合わせる。ラップをし、電子レンジ500Wで4分半加熱する。

  3小鉢などにごま味噌だれ、ホワイトソース、牛乳を入れ、しっかりと混ぜ合わせる。

  4グラタン皿などの耐熱容器にごはんを盛り、2をのせ、1のピーマンを散らす。3のソース→チーズの順にのせ、マヨネーズを線状にかける。

  5トースターで、チーズが溶けてこんがりと焼き目が付くまで5-7分焼く。

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  【3人前】かぼちゃと玉ねぎのほっこりスープ

• ソーセージやにんじんを加えてボリュームアップ！

• 玉ねぎは主菜・副菜で使用します。

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  かぼちゃ・・・120g

  玉ねぎ（主副兼用）・・・80g

  ミニトマト・・・3個

  化学調味料無添加　チキンコンソメ・・・2袋

  
  

  水・・・600cc

  
  

  

• 1かぼちゃは1cm幅に切り、ミニトマトは4等分のくし切りにする。

  2鍋に主菜の残りの玉ねぎ、1のかぼちゃ、チキンコンソメ、水を入れて火にかける。ひと煮立ちしたら弱めの中火で7-8分煮る。

  3食べる直前にあたため直して、器に盛り付ける。仕上げに1のトマトを散らす。