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幼児食期

カラフル一口おにぎり

色が異なる野菜を混ぜて見た目も華やか！楽しみながら食べられます。

カラフル一口おにぎり

材料(1回分)

  • ごはん（大人と同じかたさ）70g
  • しらす干し10g
  • にんじん（皮なし）20g
  • かぼちゃ（皮なし）30g
  • ほうれん草10g

作り方

  1. ごはんを器に入れ水大さじ1を加え、ラップをかけて電子レンジで1分加熱する。
  2. しらすを器に入れ水大さじ2を加え、ラップをかけて電子レンジで20秒加熱し、水気をきってから１と混ぜ合わせる。
  3. にんじんを器に入れ水大さじ2を加え、ラップをかけて電子レンジで1分30秒加熱し、みじん切りにする。
  4. かぼちゃを器に入れ水大さじ2を加え、ラップをかけて電子レンジで1分30秒加熱し、皮から実を外し、みじん切りにする。
  5. ほうれん草を器に入れ水大さじ2を加え、ラップをかけて電子レンジで1分加熱し、水にさらしてから細かく刻む。
  6. ２のごはんを3等分にし、それぞれの具材を混ぜて一口大に握る。

コツ・ポイント

  1. かぼちゃは加熱してからスプーンで皮から実を外すと簡単です。
  2. 海苔をまぶしてもGOOD
  3. お子さまが手づかみできるサイズにすると食べやすい。

レシピ作成

レシピ作成者 chinamiさん

chinamiさん

管理栄養士。「美味しく・楽しく・健康的」をモットーに笑顔あふれる食卓を目指してレシピを考案。一児のママとして奮闘中。

【調理の目安】

  • 電子レンジ：500w
  • 水溶き片栗粉：水：片栗粉＝2：1

※レシピの対象は目安を表示しています。ママ、赤ちゃんの状態に合わせて参考にしてください。

使用した食材

塩分が気になる方へ！減塩しらす ツインパック

328円 税込354円

塩分が気になる方へ！減塩しらす ツインパック

20g×2  

(製造地)宮城県 賞味期限 到着日+57日保証

七大アレルゲン：なし

5.0

3件

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ほどよい甘さ にんじん(千葉県産 高橋さん他)

290円 税込313円

ほどよい甘さ にんじん(千葉県産 高橋さん他)

350g   2-5本

千葉県 高橋 博之さん他 Ｏｉｓｉｘ基準（薬減化減）

4.0

3件

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味が濃い 有機栽培ほうれん草（千葉県産 篠崎さん他）

360円 税込389円

味が濃い 有機栽培ほうれん草（千葉県産 篠崎さん他）

1袋（150g）  

千葉県 篠崎 弘一さん他 Ｏｉｓｉｘ基準（有機栽培）

4.2

21件

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