ここから音声ブラウザ用のリンクです。

音声ブラウザーをご利用の方、弱視の方はこちらのページが便利です。

音声ブラウザ用リンク終了です

トップ >  レシピ

妊娠期

ほうれん草ともやしの梅納豆和え

ほうれん草ともやしをゆでて、合わせ調味料と和えるだけ!梅の酸味が食欲をそそる、納豆が苦手な方も食べやすい一品です。

ほうれん草ともやしの梅納豆和え

材料(2人分)

  • ほうれん草80g
  • もやし40g
  • 梅干10g
  • 納豆40g
  • 〈調味料〉
  • ★みりん小さじ1/2
  • ★醤油小さじ1/2
  • ★削り節2g

作り方

  1. ほうれん草は4〜5cm幅に切る。
  2. 鍋に湯を沸かし、もやしを約1分ゆでてザルにあげる。同じ湯でほうれん草を約2分ゆで、水にさらす。
  3. 梅干しは種をはずして包丁でたたき、ボウルに入れて納豆と一緒によく混ぜる。★の調味料を加え、よく合わせておく。
  4. 3に、水気をよく絞った2を加えてよく和える。

コツ・ポイント

  1. 食材の重量目安 : ほうれん草1/3袋、もやし1/4袋、納豆1パック、梅干1個程度。
  2. 梅干の塩分量によって塩加減が異なるので、醤油は味を見ながら加えてください。

レシピ作成

レシピ作成者 山口真弓さん

山口真弓さん

管理栄養士/幼児食アドバイザー。埼玉県所沢市で離乳食・親子料理教室『スマイル☆キッチン』を主宰。二児のママで子育て中。

【調理の目安】

  • 電子レンジ:500w
  • 水溶き片栗粉:水:片栗粉=2:1

※レシピの対象は目安を表示しています。ママ、赤ちゃんの状態に合わせて参考にしてください。

使用した食材

360円 税込389円

味が濃い 有機栽培ほうれん草(千葉県産 篠崎さん他)

1袋(150g)  

千葉県 篠崎 弘一さん他 Oisix基準(有機栽培)

お気に入りに追加

お気に入りを解除

Myセットに追加

Myセットを解除


150円 税込162円

1
0
【小粒】旨み味わい北海道納豆 40g×3P

40g×3(たれ、辛子付)  

(製造地)三重県 賞味期限 到着日+3日保証

七大アレルゲン:小麦

お気に入りに追加

お気に入りを解除

Myセットに追加

Myセットを解除


610円 税込659円

紀州南高梅 白干梅 100g(4-6個)

100g(4-6個)  

(製造地)和歌山県 賞味期限 到着日+57日保証

七大アレルゲン:なし

お気に入りに追加

お気に入りを解除

Myセットに追加

Myセットを解除


その他のレシピ

もっと見る ▼




おためしセットはこちら
外食支援
120
閉じる

現在、定期宅配とは別での都度購入を一時停止しております詳細を見る
ご迷惑をおかけし、申し訳ございません。

サクッと!Oisixコースではご利用いただけません詳細を見る
ご迷惑をおかけし、申し訳ございません。